Назван способ получить плоский живот при занятиях одну минуту в день
Амур
1 : 2
Матч завершён
Спартак
Фонбет Чемпионат КХЛ
Салават Юлаев
2 : 4
Матч завершён
Сибирь
Фонбет Чемпионат КХЛ
Динамо Мх
1 : 2
Матч завершён
Зенит
Fonbet Кубок России|Группа C. 4-й тур
Ахмат
1 : 2
Матч завершён
Динамо М
Fonbet Кубок России|Группа B. 4-й тур
ЦСКА
1 : 0
Матч завершён
Динамо М
Фонбет Чемпионат КХЛ
ЛАСК
3 : 6
Матч завершён
Ливерпуль
Лига чемпионов|Общий этап. 2-й тур
ЦСКА
4 : 0
Матч завершён
Ростов
Fonbet Кубок России|Группа D. 4-й тур
Будё-Глимт
1 : 0
Матч завершён
Боруссия Д
Лига чемпионов|Общий этап. 2-й тур
Шахтёр
3 : 1
Матч завершён
АЕК Афины
Лига чемпионов|Общий этап. 2-й тур
Рома
3 : 4
Матч завершён
Реал Мадрид
Лига чемпионов|Общий этап. 2-й тур
Манчестер Сити
2 : 4
Матч завершён
ПСЖ
Лига чемпионов|Общий этап. 2-й тур
Фото: Unsplash
Психолог Елена назвала способ получить плоский живот при занятиях одну минуту в день. Об этом сообщается в блоге Healthy на платформе «Дзен».
Эксперт рекомендовала планку с подъемом на руки. Для выполнения упражнения нужно встать в планку на вытянутых руках, расположив ладони и стопы на ширине плеч. На выдохе следует опуститься в планку на предплечьях, а на вдохе — снова подняться на прямые руки. Упражнение необходимо выполнять минуту.
Такая планка задействует сразу несколько групп мышц и помогает подтянуть руки, живот, спину и ноги. Наибольшую нагрузку получает верхняя часть тела. Оптимальное время для занятия — утро, при этом упражнение лучше выполнять до первого приема пищи либо через 1,5–2 часа после еды.
Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Она рассказала, что «велосипед» отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.
KioskNews shows a cleaned-up reading view extracted from the publisher’s page — the original always lives on their site, not ours.