Врач рассказал о губящих спину и шею привычках

Врач Маркитан: Боль и напряжение в спине могут быть следствием ежедневных привычек

Боль и напряжение в спине и шее могут быть следствием не только травм или заболеваний, но и ежедневно повторяющихся привычек, рассказал врач невролог-остеопат Антон Маркитан. Комментарий он дал «Ленте.ру».

По словам эксперта, одна из самых распространенных привычек — постоянно смотреть в телефон с опущенной головой. Он объяснил, что при наклоне головы нагрузка на шейный отдел увеличивается, что может приводить к перенапряжению мышц и боли. При этом Маркитан отметил, что не меньше проблем создает длительная статическая нагрузка, потому что мышцы привыкают работать в одном положении, а со временем может появиться избыточный и неравномерный тонус.

Отдельная проблема — работа с ноутбуком на диване, кровати или коленях. В таких условиях человек чаще сутулится и наклоняет голову

Антон Маркитанврач

Также специалист рассказал, что привычка носить тяжелую сумку на одном плече приводит к неравномерному распределению нагрузки. Врач разъяснил, что если в ней постоянно находятся ноутбук и другие вещи, мышцы с одной стороны работают в более напряженном режиме. Он также добавил, что на положение таза и спины влияет и привычка сидеть, закинув ногу на ногу. Специалист рекомендует периодически менять положение ног, а главное — не проводить так весь рабочий день.

«Для ежедневного ношения предпочтительнее рюкзак, который распределяет вес равномерно. Также стоит периодически менять плечо и не носить с собой лишнее», — посоветовал Маркитан.

На возможные проблемы, по словам доктора, могут указывать изменения осанки: одно плечо выше другого, наклон головы, изменение симметрии талии. Еще один сигнал — когда во время разминки или растяжки одна сторона тела ощущается более зажатой, чем другая.

«Главное — следить за эргономикой рабочего места и не оставаться часами в одной позе. Если работа сидячая, нужно делать перерывы, вставать пройтись, выполнять простую разминку. Регулярная физкультура и растяжка помогают поддерживать подвижность и снижать мышечное напряжение», — подытожил Маркитан.

Ранее остеопат Аниша Джоши предупредила, что сидеть в позе нога на ногу может быть опасно. По ее словам, это вызывает асимметрию позвоночника и со временем может привести к дискомфорту.