健康網》蔓越莓汁白喝了！更年期防泌尿道感染 關鍵在這成分

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營養師邱世昕表示，防範泌尿道反覆感染不是隨便買瓶蔓越莓汁喝，就能達到效果。提醒挑選蔓越莓產品時，應特別注意關鍵1成分；示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕「以前很少泌尿道感染，更年期後卻三不五時就中獎？」營養師邱世昕說明，女性停經後雌激素下降，陰道及尿道周邊黏膜變薄，局部保護性菌叢也會跟著改變，以致感染風險上升。研究指出，若有反覆感染問題，規律攝取蔓越莓萃取物膠囊、全果粉等，復發風險可降約26%。不過，研究中有效劑量約每日36毫克PAC以上，並非喝杯市售蔓越莓汁就有用。此外，他也提醒，不能以此取代急性感染時的正規治療。

雌激素下降生理結構改變

邱世昕於臉書粉專發文指出，雌激素除與骨質、心血管健康有關，對泌尿生殖道黏膜及局部菌叢平衡也扮演重要角色。停經後雌激素下降，對於陰道、尿道周邊黏膜、局部保護性菌叢等，均會有所影響。因此，泌尿道感染風險較停經前增加並非運氣差，而是生理結構改變所致。

想要保護泌尿道，飲食或保健品部分，蔓越莓是討論度最高的選項之一。邱世昕指出，一篇針對反覆泌尿道感染的健康女性統合分析發現，規律攝取蔓越莓相關產品，如萃取物膠囊、全果粉等，可使復發性泌尿道感染風險降低約26%。另，2025年1項隨機對照試驗，讓有反覆感染病史的女性每天補充500毫克全蔓越莓果粉，結果顯示，培養確診的泌尿道感染發生率，較安慰劑組明顯降低。

喝市售蔓越莓汁效果恐打折

不過，不是隨便買瓶蔓越莓汁喝，就能達到效果。邱世昕表示，市售蔓越莓綜合果汁可能有額外加糖、有效成分濃度被稀釋、未清楚標示原花青素（PAC）含量等問題；研究中使用的多為標準化萃取物或全果粉，也因此有些人天天喝蔓越莓汁仍反覆感染，因為蔓越莓汁並非研究驗證過的種類。

原花青素含量是關鍵之一

此外，邱世昕提醒，挑選蔓越莓產品時，應特別注意PAC含量。研究裡看到明確效果的劑量範圍，大約落在每日36毫克PAC以上（相關試驗使用範圍約36-72毫克/天），購買前務必翻到背面成分標示，查看「原花青素」或「PAC」標示與數字。若只寫「蔓越莓萃取物○○毫克」，卻沒有標示PAC純度，很難經由萃取物總重量推估實際有效成分。

急症須就醫 2類人須當心

邱世昕總結，更年期後反覆泌尿道感染困擾者、停經前也容易復發性感染的女性，均為合適優先補充者，但若已出現感染症狀，如灼熱感、頻尿、發燒，仍應儘快就醫評估是否需要抗生素治療，不能只靠蔓越莓硬撐。此外，服用抗凝血藥物如warfarin、有腎結石病史者，補充前務必要先詢問醫師是否適合。