"Un experto en sueño revela cómo saber si has dormido mal"

La calidad del sueño es un problema que cada vez preocupa más a la sociedad. En un momento en el que todo va tan rápido y no olvidamos las preocupaciones ni cuando nos vamos a la cama, vale la pena empezar a darle a este hábito saludable la misma importancia que le damos a la nutrición saludable o a la práctica diaria de ejercicio físico.

Tal y como indica la Sociedad Española del Sueño, el 33% de la población nacional ya sufre algún problema en su descanso diario. Sean los despertares recurrentes o el insomnio, se trata de un problema en auge y que muchas personas aún no conocen que lo sufren.

Eduard Estivill es uno de las figuras más importantes de España en materia de sueño. Sus estudios y conferencias sobre el descanso son reconocidos y acostumbra a participar en programas de televisión o de redes sociales.

El experto estuvo recientemente en 'Endor Pódcast' para hablar de las consecuencias principales que tiene dormir mal y sobre cómo identificar que sufrimos un problema del sueño.

"El sueño es un taller de reparación y restauración, y las consecuencias de dormir mal las tenemos al día siguiente en el aspecto físico y mental", empezó con la claridad que identifica a Estivill.

Primeramente, habló de las consecuencias físicas: "Lo más importante es la somnolencia, y lo notaremos sobre todo si hacemos alguna tarea aburrida como conducir. El segundo síntoma físico es el cansancio, que se puede palpar ante cualquier actividad que deje de ser un poco sedentaria".

A continuación, detalló las consecuencias mentales: "La primera consecuencia mental es que la persona que no duerme bien está más irritable y puede entrar en estados de decaimiento, tristeza e incluso mini depresiones".

Por último, el especialista confirmó cómo identificar si padecemos falta de sueño de calidad: "La mejor manera de saber si hemos dormido bien es ver cómo estamos durante el día. Si llegamos a la noche y por ejemplo nos llama un amigo para bajar a la calle a hablar, aunque nos hayamos levantado a las siete de la mañana, tendremos ganas de bajar si hemos dormido bien", sentenció.

Una de las principales causas de dormir mal es por acostarnos justo después de cenar o por abusar de las pantallas hasta el momento de dormirnos. Por ello, los expertos recomiendan cenar dos horas antes de dormir y apagar todo tipo de pantallas y dispositivos electrónicos cercanos al menos una hora antes, pues la mejor técnica para relajarse es leyendo a papel.