健康網》運動強身別意外踩雷 醫揭5大運動傷害

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潤生復健科診所院長王竣平表示，運動前做好暖身、循序增加運動強度，並強化肌力，有助降低常見運動傷害；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕運動後腳踝扭傷、腰痠背痛，別以為休息幾天就沒事！潤生復健科診所院長王竣平指出，暖身不足、突然增加運動強度及姿勢不當，都可能造成運動傷害，常見包括腳踝扭傷、下背拉傷、大腿肌拉傷、膝關節損傷及肩部傷害。運動前做好暖身、循序增加強度，並針對不同部位強化肌力，才能降低受傷風險。

王竣平在臉書發文分享，多數民眾曾經歷運動後受傷的經驗，有時打球扭到腳，有時是重訓完腰酸背痛，多數人第一反應通常是，休息幾天就會好。事實上，我們的關節和肌肉就像是身體的避震器與傳動零件，零件一經由暖身不足、運動衝刺太猛、或是姿勢不當的影響，輕則痠痛發炎，長期損傷下來，更可能造成關節永久性的磨損退化。