Названы простые правила для избавления от большого живота

• 

  Нефтехимик

  1 : 5

  Матч завершён

  

  Авангард

  Фонбет Чемпионат КХЛ

• 

  Автомобилист

  5 : 1

  Матч завершён

  

  Ак Барс

  Фонбет Чемпионат КХЛ

• 

  Локомотив

  5 : 0

  Матч завершён

  

  Шанхайские Драконы

  Фонбет Чемпионат КХЛ

• 

  Спартак

  6 : 3

  Матч завершён

  

  Адмирал

  Фонбет Чемпионат КХЛ

• 

  Австрия

  1 : 0

  Матч завершён

  

  Ирландия

  Лига наций УЕФА. Лига B|Группа 3. 5-й тур

• 

  Швеция

  3 : 2

  Матч завершён

  

  Босния и Герцеговина

  Лига наций УЕФА. Лига B|Группа 4. 5-й тур

• 

  Северная Ирландия

  1 : 0

  Матч завершён

  

  Украина

  Лига наций УЕФА. Лига B|Группа 2. 5-й тур

Психолог Елена назвала простые правила для избавления от большого живота. Об этом сообщается в блоге Healthy на платформе «Дзен».

Первое правило касается напитков: замена даже одной чашки сладкого чая, кофе с сахаром или сока на обычную воду может ускорить снижение объема висцерального жира. Второй шаг — выпивать немного воды перед едой. Не менее важны сон и уровень стресса. Специалисты рекомендуют спать не менее 7–8 часов в сутки.

Хронический стресс также способствует накоплению висцерального жира через повышение уровня кортизола. Снизить нагрузку помогают сбалансированное питание без избытка сахара, йога и медитация, полноценный сон, а также регулярная аэробная активность — ходьба, плавание или велосипед.

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Она рассказала, что «велосипед» отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.