النهار·Lebanon·Saturday, September 26, 2026 at 06:27 AM
تعدد المهام... عندما تتحول ميزة إلى إدمان
Translate
null
نتباهى غالباً بكوننا نتميز بالقدرة على إنجاز مهام متعددة في الوقت نفسه. تعدد المهام قد يبدو في الظاهر ميزة بالفعل، لكن تثبت الدراسات أنه في الحقيقة يشكل عبئاً على الدماغ والجهاز العصبي، خصوصاً عندما يتحول إلى عادة يصعب تخطيها. لذلك، من المهم الحرص على تغيير هذا الاتجاه إلى إنجاز مهام عدة في الوقت نفسه لما له من آثار سلبية، وفق ما نشر في Washington Post.
تأثير سلبي لتعدد المهام على الدماغ
ما هو تعدد المهام؟
تعدد المهام هو القدرة التي يتميز بها البعض ويتباهون بها، على إنجاز أكثر من مهمة أو نشاط في الوقت نفسه. في الواقع، أظهرت الدراسات أن الإنسان لا يكون قادراً على إنجاز مهام عدة في الوقت نفسه، بل إنه يكون قادراً على الانتقال من مهمة إلى أخرى بسرعة كبرى. فالدماغ البشري لا يكون قادراً على إنجاز مهام عدة في الوقت نفسه، بل يتميز بالقدرة على الانتقال بسرعة بينها ما يساهم في استهلاك القدرة الإدراكية. وهو ما يحصل مثلا مع من يعمل ويرد على اتصالات متعددة ويرد على الرسائل الالكترونية ويظهر اهتماماً بطفل، فيقوم بهذه الأنشطة في الوقت نفسه.
ما أثر تعدد المهام على الدماغ؟
للوهلة الأولى يبدو من يقدر على إنجاز مهام عدة أكثر إنتاجية، إلا ما يبدو ميزة ألاً يتحول إلى حالة إدمان تؤثر سلباً على الدماغ والجهاز العصبي -ضبابية الدماغ -القابلية للتوتر والانفعال -إرهاق الذاكرة فهي تضعف مع الوقت بسبب تشتت الأفكار وفقدان القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات الموقتة -ارتفاع نسبة الوقوف في الخطأ بسبب انخفاض معدل التركيز -إهدار الوقت إذ يحتاج الدماغ إلى الوقت للتركيز بعد كل مقاطعة او تحول -فقدان القدرة على الشعور بالرضى في العمل وفي الحياة الخاصة. هذه من الآثار المتوقعة لدى من يرد على الهاتف أثناء تواجده في اجتماع ويقوم في الوقت نفسه بالرد على إيميل وغيرهما من المهام التي غالباً ما ترتبط بالأجهزة الالكترونية. فالدماغ لا يكون جاهزاً للقيام بذلك في الواقع ما يترك آثاراً سلبية لا بد من تصحيحها قبل فوات الآوان.
إنجاز مهام متعددة في الوقت نفسه
متى يكون تعدد المهام إيجابياً؟
رغم الآثار السلبية لتعدد المهام في نمط حياتنا السريع على الدماغ والجهاز العصبي، من الممكن أن يكون إيجابياً أو على الاقل تحويله ليتخذ منحى إيجابي تجنباً للوقوع في حال الإدمان. علماً أن أسوأ أنواع المهام المتعددة التي تتسم بالسلبية هي تلك التي تتمثل باستخدام شاشتين في الوقت نفسه. -الاستماع إلى الموسيقى أو إلى حديث "بودكاست" أثناء المشي من المهام المتعددة الإيجابية -الاتصال بصديق أثناء الأكل او اثناء ممارسة الرياضة.
كيف يمكن الخروج من دائرة تعدد المهام السامة التي تحوّلت إلى إدمان؟
-التركيز على المرات التي يتم فيها التقاط الهاتف للتحقق من اتصال أو من رسالة -تخصيص وقت للجلوس مع الذات بهدوء وعدم القيام بأي نشاط أو عمل -الحرص على القيام بمهمة واحدة فقط والتركيز على عدم تخطي هذه العادة -استخدام شاشة واحدة أو جهاز الكتروني واحد في كل مرة -اعتماد تطبيقات خاصة لمراقبة فترات استخدام الشاشة أو الهاتف والحد منها مع الوقت.
