Uzmanından yüzme önerisi: 'Beyin için koşudan daha iyi'

Kalp ve akciğer sağlığını güçlendirmesi nedeniyle hekimlerin en çok önerdiği spor tavsiyelerinden biri olan yüzmenin astıma da iyi geldiği öğrenildi.

Bu bağlamda Türk Toraks Derneği Üyesi Çocuk Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Elif Dağlı okullarda çocukların aldığı beden eğitimi derslerinden günlük spor uğraşlarına kadar çocuk ve ergenlerin akciğer sağlığını doğrudan etkileyen faktörlere ilişkin değerlendirmelerde bulundu.

Yüzmenin; çocukların nefeslerini kol hareketleriyle senkronize etmelerini sağladığını ve bunun da diyaframı güçlendirip, akciğer verimliliğini artırdığını ifade eden Dağlı, “Yüzme havuzunun etrafındaki nemli ortam, nadiren öksürük veya astım semptomlarını tetikler. Soğuk hava veya yüksek etkili koşu sporlarının sert, kuru hava etkisine maruz kalmadan kardiyovasküler dayanıklılığı artırır. Yüzmek, beyin için yürüyüş veya koşudan daha iyidir. Karada yapılan egzersizler bilişsel işlevler üzerinde bu kadar yararlı değildir; ancak yüzme, beyin egzersizi açısından son derece yararlıdır. Suya dalmanın, genel olarak beyin kan akımını ve bilişsel işlevleri iyileştirdiği gösterilmiştir. Araştırmalar, suda sırtüstü veya yüzüstü pozisyonda olduğunuzda, yürüyüş veya bisiklet sürme egzersizlerine kıyasla beyne daha fazla kan akımı sağlandığını ortaya koymuştur” dedi.

‘SAKINCALI DEĞİL YARDIMCI’

Astımı olan çocuklar için yüzmenin sakıncalı olmadığını; aksine astımın geçmesine yardımcı olduğunu söyleyen Dağlı, “Yüzmek, çocuğun aktif kalmasını kolaylaştırır ve kişiliği geliştirir. Küçük çocuklara da öneririz. Gelişmekte olan bir vücut için fiziksel olarak aktif kalmak önemli” diye konuştu.Okuldaki sporsal etkinliklere ilişkin de konuşan Dağlı, “Okullarda düzenli spor ve fiziksel aktivite, sağlıklı akciğer gelişimini destekleyerek zorlu vital kapasite ve 1 saniyedeki zorlu ekspiratuar hacim gibi ölçümleri iyileştirir. Sporlardan elde edilen kuvvet öğrencilerin zihinlerini ve bedenlerini beslemelerine yardımcı olur. Erken yaşta antrenman alışkanlığı edinmek, ömür boyu aktif bir yaşam tarzını teşvik eder. Lise yıllarında sporla uğraşan birçok kişi yetişkinlik boyunca da fiziksel olarak aktif kalır” ifadelerini kullandı.

‘AKCİĞER FONKSİYONLARI DAHA İYİ OLUYOR’

Dağlı son olarak şunları söyledi: “European Respiratory Journal'da yayımlanan kapsamlı bir çalışmaya göre, çocukluk ile ergenlik döneminde spor yapanların genç ve yetişkinlik döneminde akciğer fonksiyonları daha iyi oluyor. Mısır’da yapılan bir çalışmada sporcular ve sporcu olmayanlar arasında olduğu kadar su topu ve diğer sporlar arasında da antropometrik ölçümlerde önemli bir fark olduğunu belgeledi. Ayrıca, akciğer fonksiyonları açısından, su topu ve diğer sporlar arasında zorlu vital kapasite ve ilk saniyedeki zorlu ekspiratuara hacimde, sporcular ve sporcu olmayanlar arasında önemli bir fark bulundu. Düzenli egzersizler akciğer kapasitesini ve farklı morfolojik özellikleri etkiler.”