Los expertos en psicología coinciden: quienes viven comparándose con los demás no solo son inseguros, sino que también buscan validación externa

De seguro en algún momento viviste esta escena sin proponértelo cuando abriste las redes sociales al despertar y viste la imagen de una persona en un lujoso hotel disfrutando de su café caliente en la cama y un suculento banquete de bollería mientras tú estás con el tiempo justo para ducharte y salir corriendo al trabajo... Para tí fue inevitable sentir cierta envidia... Teniendo en cuenta que es cada vez más común que muchas personas vivan comparándose con los demás, la psicología analizó qué hay detrás de este hábito y los expertos coinciden en que no solo refleja inseguridad, sino una búsqueda de validación externa, entre otras cosas. Aquí te cuento más detalles.

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¿Qué dice la psicología sobre las personas que viven comparándose con los demás?

En psicología, la tendencia a compararse constantemente con los demás es un mecanismo automático del cerebro para medir el valor propio y las habilidades, pero cuando se vuelve crónica, refleja inseguridades profundas y baja autoestima.

Para explicarlo, los expertos recurren a la Teoría de la comparación social formulada por el psicólogo estadounidense Leon Festinger en 1954 que explica que los seres humanos necesitan autoevaluarse y buscan referencias externas al no poder definirse de forma totalmente independiente.

Y es que ciertas personas están en la búsqueda de validación externa, sobre todo quienes tienen alta autoexigencia o inseguridad y usan al otro como un espejo para saber si son “suficientes”; sin embargo, el cerebro se focaliza en lo que falta o en las debilidades propias, ignorando las fortalezas y los logros personales.

¿Cuáles son las consecuencias psicológicas de vivir comparándose con los demás?

• Insatisfacción crónica: apaga la alegría y genera una sensación constante de fracaso o inferioridad.
• Emociones negativas: alimenta la envidia, los celos y la frustración.
• Desgaste de la autoestima: la valía personal queda atada al éxito o apariencia de los demás.

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Periodista con más de 15 años de experiencia. Actualmente, Coordinadora de Nuevas Audiencias en el Grupo El Comercio (Lima, Perú). Escribo sobre temas de interés en EE.UU., bienestar personal y salud mental.