秋分，寒氣增》腸胃順、心神穩別破功 醫揭穩定節律好過冬

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板橋王威堯內科診所院長、內科醫師王威堯指出，秋分時節身體與腸道進入平衡期，若能維持節律，有助之後進入冬季順暢過渡；示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕秋分一到，許多人會感覺精神穩定、身體輕鬆、腸胃順暢，情緒也不容易被干擾。對此，板橋王威堯內科診所院長、內科醫師王威堯指出，秋分所呈現的並非是最佳狀態，而是身體與腸道經歷季節調整後，暫時進入「平衡期」的自然結果。提醒此時若能維持節律，後續寒露與霜降均能順利度過；但此時打亂節奏，反而容易讓身體各系統再次出現波動。

身體節律不再卡卡

王威堯表示，從夏季的高輸出到秋季的回收與修復，身體在白露時已逐漸穩定，而到了秋分，神經系統與代謝節律開始達到對齊。交感神經與副交感神經的切換變得順暢，白天的活動與夜間的修復形成清楚分工，使整體節律不再出現明顯落差。這讓身體在不需要額外調整的情況下，自然維持穩定運作。因此，在秋分時期，人不一定感覺特別有力，但會覺得「沒有哪裡卡住」。

腸道進入穩定平衡

在腸道層面，秋分通常是全年最安定的階段之一。王威堯指出，經過前一段時間的修復與內收，腸道菌相與消化節律在此時已達到相對平衡。排便規律、消化順暢、對食物的反應穩定，使腸道不再頻繁傳遞訊號，也不容易受到外界干擾。這種「沒有感覺」的狀態，其實正是腸道運作最理想的表現。腸道屏障與免疫調節功能在此時也維持在穩定水平，使整體內在環境保持一致。

情緒不再過度反應

除了腸胃，秋分另一個特徵，是情緒的穩定與中性。王威堯指出，當神經系統完成調整，整體反應不再偏向外放或內收，而是維持在一種平衡狀態。情緒不會特別高亢，也不會特別低落，對外界刺激的反應適中，讓人可以自然應對日常變化。王威堯表示，這種穩定，不是壓抑，而是系統不需要額外調整的結果。

臨床上，秋分時身體往往沒有明顯不適或是特別好，以致這個節氣容易被忽略。王威堯提醒，這樣的狀態其實非常關鍵，這代表身體與腸道已經歷經一個完整循環的調整，達到暫時的平衡。王威堯提醒，若在此時維持節律，後續的寒露與霜降將能順利過渡；若在此時打亂節奏，反而容易讓系統再次出現波動。