"Brain Stacking": ترند جديد لمواجهة إدمان الهواتف واستعادة التركيز

في وقت بات فيه التصفّح المستمر على الهواتف الذكية جزءاً من الحياة اليومية، يبرز اتجاه جديد على منصات التواصل الاجتماعي يدعو إلى استعادة الوقت بعيداً عن الشاشات، من خلال ممارسة مجموعة من الهوايات الترفيهية، في ما يُعرف باسم "Brain Stacking" أو تكديس الأنشطة الذهنية.

وتقوم الفكرة على تخصيص وقت يومي لتمارين بسيطة ومتنوعة، مثل كتابة اليوميات، القراءة، الرسم، حل الألغاز والتأمل، بدلاً من قضاء ساعات في التصفح العشوائي للمحتوى الرقمي. ولا تتطلب بالضرورة وقتاً طويلاً أو تجهيزات خاصة، بل تقوم على جمع هوايات مألوفة ضمن الروتين اليومي.

وتعكس تجارب متداولة عبر الإنترنت هذا التوجه، فقد اختارت هانا بوسبي وهي اختصاصية في صناعة المحتوى الإبداعي تُقيم في لندن، تخصيص ساعة يومياً تتوزع بين الكتابة، حلّ السودوكو والمطالعة. وتقول إنها ساعدتها على استعادة جزء من طاقتها الذهنية التي استنزفها التعب وضغوط العمل ومنحتها شعوراً أكبر بالسيطرة على وقتها.

الهوايات والأنشطة اليومية (Pexels)

بديل التصفح الرقمي

وفي تجربة أخرى، اعتمدت صوفيا زو، المقيمة في نيويورك، جلسة صباحية مدتها 40 دقيقة تجمع بين كتابة اليوميات، الرسم، التأمل والقراءة، بعدما لاحظت أن الإفراط في استخدام "السوشال ميديا" أفقدها شعوراً بالتنظيم والقدرة على الإصغاء إلى أفكارها الخاصة.

ولا تنحصر أهمية هذا التوجه بكونه وسيلة للترفيه بعيداً عن الهاتف، إذ تُشير أبحاث في علم النفس والأعصاب إلى فوائد محتملة لبعض هذه الأساليب. فالقراءة ترتبط بتحسين الذاكرة والتركيز، فيما يُمكن الكتابة التعبيرية أن تدعم الوظائف المعرفية وتُخفف من التوتر.

ويرى اختصاصي علم النفس في جامعة جورجتاون، كوستادين كوشليف، أن إتاحة تجارب سهلة الوصول قد تُيسّر بناء عادات جديدة، لافتاً إلى أن وجود خيارات متعددة في متناول الفرد قد يكون أكثر أهمية من الالتزام بمدة زمنية محددة لكل منها.

أجهزة بالذكاء الاصطناعي لتحسين جودة الحياة

تساهم أجهزة الذكاء الاصطناعي في تحسين جودة الحياة من خلال تقديم حلول ذكية تسهل المهام اليومية وتعزز الراحة. تستخدم هذه الأجهزة تقنيات متقدمة لتحليل البيانات واتخاذ قرارات دقيقة وسريعة.

من جهتها، تُشدد عالمة الأعصاب شارلين مور من جامعة جونز هوبكنز على ضرورة تخصيص مكان ثابت لممارسة هذه الهوايات، لربط البيئة المحيطة بالعادات اليومية وتعزيز استمراريتها.

ويأتي انتشار "Brain Stacking" في سياق اهتمام متزايد باستعادة التوازن بين الحياة الرقمية والتجارب الواقعية، خصوصاً مع تزايد الشكاوى من التشتت والإرهاق المرتبطين بالاستخدام المتواصل للأجهزة.

لكن جوهر الفكرة لا يكمن في الالتزام بجدول صارم أو شراء مستلزمات خاصة، بل في استرداد المتعة بالأشياء البسيطة واختيار ما ينسجم مع اهتمامات كل منا، كما تحويلها إلى مساحة يومية تمنحنا فرصة للابتعاد عن ضجيج العالم الرقمي.