“Con la menopausa non bastano la camminata o lo yoga. Bisogna andare in palestra e allenare i muscoli con i pesi. Da 10 anni mi occupo della mia longevità”: parla Martina Colombari

Tenacia, disciplina, consapevolezza. Sono i tre ingredienti del “metodo Colombari”, raccontato nel libro “Il cambiamento sei tu”. L’autrice punta su alimentazione, movimento, sonno, gestione dello stress, equilibrio emotivo e psicologico, “elementi che costruiscono il benessere”. Che per Colombari è un vero “sacrificio”, un gesto di cura verso il proprio corpo e la propria mente.

“Ho iniziato a occuparmi della mia longevità da una decina d’anni. – ha detto Martina Colombari a La Stampa – Ho cambiato alimentazione, lo sport è diventata una disciplina, l’integrazione fondamentale. Ho uno psicanalista di riferimento, una persona che mi segue in palestra da 22 anni, ho fatto il test del Dna, dell’epigenetica, del microbiota intestinale. Sono sempre stata in salute, ma ‘salute’ non significa solo ‘mancanza di malattia’. Mi sono detta: “Ora sto bene, ma di sicuro cambierà qualcosa”. Poi tutti ti mettono ansia: ‘Vedrai dopo i 40 anni’. Per non parlare dei 50: superpanico. Allora ho detto: ‘Ok, lavoriamo sulla prevenzione’”.

Si inizia con “una sana nutrizione, come facciamo la spesa, come cuciniamo, i nutrimenti che ci fanno bene e quelli che non ci fanno bene, ciò che assimiliamo e ciò che non assimiliamo. Insomma, conoscere il nostro ‘libretto delle istruzioni’ (…) con la menopausa non bastano la camminata o lo yoga. Bisogna andare in palestra e allenare i muscoli con i pesi”.