Фитнес-эксперт назвала способ прийти в форму к Новому году

• 

  Нефтехимик

  3 : 2

  Матч завершён

  

  Сибирь

  Фонбет Чемпионат КХЛ

• 

  Автомобилист

  0 : 3

  Матч завершён

  

  Амур

  Фонбет Чемпионат КХЛ

• 

  Азербайджан

  1 : 0

  Матч завершён

  

  Литва

  Лига наций УЕФА. Лига D|Группа 2. 4-й тур

• 

  Спартак

  3 : 3

  Матч завершён

  

  Барыс

  Фонбет Чемпионат КХЛ

• 

  Португалия

  2 : 1

  Матч завершён

  

  Норвегия

  Лига наций УЕФА. Лига A|Группа 4. 4-й тур

• 

  Нидерланды

  2 : 1

  Матч завершён

  

  Сербия

  Лига наций УЕФА. Лига A|Группа 2. 4-й тур

• 

  Греция

  0 : 0

  Матч завершён

  

  Германия

  Лига наций УЕФА. Лига A|Группа 2. 4-й тур

• 

  Уэльс

  0 : 1

  Матч завершён

  

  Дания

  Лига наций УЕФА. Лига A|Группа 4. 4-й тур

• 

  Ирландия

  1 : 1

  Матч завершён

  

  Израиль

  Лига наций УЕФА. Лига B|Группа 3. 4-й тур

• 

  Нью-Йорк Рейнджерс

  4 : 2

  Матч завершён

  

  Юта Маммот

  НХЛ — регулярный чемпионат

Эксперт Кожевникова назвала способом прийти в форму к Новому году челлендж Winter Arс

Фитнес-эксперт Дарья Кожевникова назвала способ прийти в хорошую спортивную форму к Новому году. Об этом сообщает НСН.

Она предложила пройти 90-дневный челлендж Winter Arс. Участники составляют личный план и до конца года стараются соблюдать правила, связанные с физической активностью, питанием и саморазвитием.

«Первые изменения в привычках могут сформироваться примерно за три недели регулярного повторения действий», — заявила она. Еще одним вариантом Кожевникова назвала тренировки около трех раз в неделю. Это могут быть бег, плавание или занятия в тренажерном зале.

Ранее фитнес-тренер Дмитрий Гончаров оценил возможность справиться с выгоранием с помощью занятий спортом. Он отметил, что тренировки способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса — и положительно влияют на настроение.