冬天洗澡 早上洗还是晚上洗？这些“坏习惯”赶紧改

　　冬季气温低、温差大，皮肤容易出现粗糙、起皮屑等现象。洗澡频繁，会加速皮肤油脂与水分丢失，破坏皮肤角质层，皮肤就会变得更加干燥、脆弱，进而引发瘙痒，甚至可能感染细菌。

　　冬季多久洗一次澡更合适？在北方地区，冬季每周洗澡1～2次即可。南方地区或喜欢运动的人，可以隔一天洗一次。老人，特别是患有乏脂性湿疹的老人2～3周洗一次。

　　❌时间太长

　　长时间待在浴室封闭的环境里，容易喘不过气。洗澡时间太长还会对皮肤表面起保护作用的皮脂膜造成影响，长此以往，没问题的皮肤也可能洗出问题。

　　冬天洗澡，淋浴控制在5～10分钟为宜，泡澡最好不要超过20分钟。特别是患有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。洗澡后，可以先用柔软的毛巾擦拭身体，然后在3分钟内使用保湿身体乳。

　　❌水温太高

　　水温太高易导致血管扩张，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。冬季洗澡时，水温既不宜过高，也不宜过低，一般控制在38℃～40℃比较适宜。

　　❌力度很大

　　很多人喜欢搓澡，但搓澡力度太大，会破坏皮肤屏障功能。

　　健康的皮肤屏障，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。如果皮肤屏障受损，就会加速水分流失，造成皮肤敏感、干痒，也更容易被细菌感染。所以，洗澡时适度清洁就好。

　　医生建议，冬季少搓澡，健康皮肤2～4周搓一次澡即可。力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。

注意！

这3种情况最好别洗澡

　　1.空腹或饱食后

　　吃饱后立即洗澡，消化道血流量、消化液分泌都会减少，可能会导致消化不良，也有可能加重心脏负担。而且，饭后马上洗澡可能引起低血糖，甚至导致出现虚脱、晕倒等症状。饱餐和空腹情况下，都不建议洗澡，最好是在饭后一小时洗澡。

　　2.喝酒后

　　酒精会抑制肝脏的功能活动，有碍于糖原释放。洗澡时，机体对葡萄糖的消耗增多，因此，酒后洗澡可能会出现头晕、无力、低血糖等情况。

　　3.剧烈运动后

　　此时人体血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏、血管负担，对于体质差的人，可能还会有致命危险。建议待心跳、血压恢复正常再洗澡。

是早上洗澡好

还是晚上洗澡好？

　　“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，这种说法有依据吗？

　　医生表示，早上毛孔处于打开状态，阳气不足的人洗冷水澡，会影响肌表阳气，导致寒邪从肌表入侵。晚上若洗澡后，不及时擦干身体和头发，在潮湿或低温环境中，可能增加湿气侵入的风险。