التزمي بهذه الخطوات الـ 7 طوال أيام السنة للحماية من سرطان الثدي
Translate
كارين اليان
في شهر التوعية بسرطان الثدي، تتكثف حملات التوعية، ويجري تسليط الضوء على المبادرات الهادفة إلى نشر الوعي حول المرض الأكثر شيوعاً بين النساء من بين مختلف أنواع السرطان. صحيح أن هذه الحملات لعبت دوراً مهماً عبر مرور السنوات في هذا المجال، لكن التزام المرأة بالنصائح والتوجيهات شديد الأهمية طوال الأشهر الـ 11 الباقية من السنة لتحمي نفسها من سرطان الثدي.
الفحص الذاتي لسرطان الثدي
التزمي بـ 7 إجراءات طوال أيام السنة لحمايتك من سرطان الثدي
1-الفحص الذاتي الشهري: يعتبر الفحص الذاتي الشهري في غاية الأهمية من عمر 20 سنة لكشف أي تغيير يحصل في الثدي من بداياته. فبهذه الطريقة يمكن أن تلاحظ المرأة تغييراً في جسمها مباشرة، فتستشير الطبيب حتى قبل أن يحين موعد الصورة الشعاعية السنوية.
2- الصورة الشعاعية سنوياً: من عمر 40 سنة، من الضروري الالتزام بالصورة الشعاعية للثدي للكشف المبكر عن سرطان الثدي؛ فهي الوسيلة الأكثر فاعلية والأساسية للكشف المبكر عن المرض. أما في حال وجود حالات في العائلة فيمكن استشارة الطبيب حول الإجراءات الإضافية المطلوبة.
3-الحفاظ على وزن صحي: كون السمنة من عوامل الخطر التي قد تزيد خطر الإصابة بسرطان الثدي، يجب الحفاظ على وزن صحيّ للحد من الخطر.
الصورة الشعاعية للثدي
4-ممارسة الرياضة بانتظام: أظهرت الدراسات أن الرياضة يمكن أن تساعد على الحد من خطر الإصابة بالسرطان عموماً، وبسرطان الثدي بشكل خاص، ما يؤكد على أهمية ممارستها بانتظام .
5-تجنب التدخين: يعتبر التدخين من عوامل الخطر التي تزيد من خطر الإصابة بمختلف أنواع السرطان، ومنها سرطان الثدي. يجب الامتناع عن التدخين بأنواعه.
6-التركيز على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي والالتهابات ومن أهم مصادرها الخضراوات والفاكهة
7-عدم إهمال أي تغيير في الثدي: في حال ملاحظة أي تغيير أو علامة في الثدي، مثل ظهور كتلة في الثدي أو تحت الإبط أو انقلاب الحلمة إلى الداخل أو خروج إفرازات غير معتادة أو تجعد الجلد في الثدي أو الاحمرار في موضع الحلمة أو زيادة سماكة جلد الثدي، يجب استشارة الطبيب من دون تأخير.
