更年期不是病 中醫師教你改善潮熱失眠與情緒困擾

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中醫師陳亭霓提醒，更年期是女性自然的生理轉變，並非疾病，不必過度恐慌，但若潮熱、失眠或情緒問題已影響生活品質，應及早尋求專業醫療協助。（記者廖雪茹攝）

〔記者廖雪茹／新竹報導〕一名52歲女性近1年月經週期逐漸紊亂，夜間經常因身體燥熱、潮熱及盜汗而醒來，容易口乾、夜間頻尿，不但睡眠品質不佳，而且月經週期延長，白天也容易疲倦、煩躁，甚至影響生活作息，因懷疑是更年期所引起而就診，經中醫師以中藥調理約兩個月，症狀減緩，身心狀況也明顯改善。

中國醫藥大學新竹附設醫院中醫師陳亭霓表示，女性約45至50歲開始進入更年期，主要是卵巢功能逐漸衰退，女性荷爾蒙分泌減少，常見症狀包括月經不規律、熱潮紅、盜汗、睡眠品質下降、情緒起伏、疲勞及體重增加等。部分女性夜間因潮熱、流汗反覆醒來，長期睡眠不足，也容易造成白天精神不濟、情緒煩躁。

中醫師選用清熱安神的黃柏、知母、合歡皮、浮小麥等藥材，為更年期女性調理身心，穩定情緒、幫助睡眠。（中醫大新竹附醫提供）

從中醫觀點來看，更年期與身體陰液不足有關，加上職場壓力、子女離家等人生階段變化，容易導致肝氣鬱結，常見體質為肝腎陰虛夾熱。不過，每個人的年齡、體質及生活飲食習慣不同，仍須經由中醫師診察，才能判斷適合的調理方式。

以這名患者為例，初期潮熱、盜汗及睡眠問題較明顯，因此採取疏肝解鬱、滋陰益腎的治療方向，搭配黃柏、知母、合歡皮、浮小麥等藥材，協助清熱安神、穩定情緒；待症狀逐漸改善後，再調整使用一貫煎等疏肝滋陰方藥，維持身體平衡。

除了中藥調理，陳亭霓也建議，更年期女性應維持規律作息及適度運動，有助改善睡眠，也能預防骨質疏鬆。日常飲食可適量攝取黑豆、山藥、黑木耳等食物；容易緊張、情緒起伏者，也可將薄荷葉或乾燥玫瑰花以溫熱水沖泡飲用，作為日常放鬆方式。

陳亭霓提醒，更年期是女性自然的生理轉變，並非疾病，不必過度恐慌，但若潮熱、失眠或情緒問題已影響生活品質，應及早尋求專業醫療協助，透過適當調理及生活習慣調整，減輕更年期帶來的不適。#