Назван способ вернуть плоский живот для ленивых

• 

  Сибирь

  2 : 5

  Матч завершён

  

  Автомобилист

  Фонбет Чемпионат КХЛ

• 

  Авангард

  3 : 2

  Матч завершён

  

  Металлург Мг

  Фонбет Чемпионат КХЛ

• 

  Спартак М

  3 : 0

  Матч завершён

  

  Ростов

  Альфа-Банк Российская Премьер-лига|8-й тур

• 

  ЦСКА

  2 : 3

  Матч завершён

  

  Локомотив

  Фонбет Чемпионат КХЛ

• 

  Нефтехимик

  2 : 1

  Матч завершён

  

  Адмирал

  Фонбет Чемпионат КХЛ

• 

  Леванте

  2 : 4

  Матч завершён

  

  Барселона

  Испания — Ла Лига|5-й тур

• 

  Манчестер Юнайтед

  0 : 1

  Матч завершён

  

  Манчестер Сити

  Англия — Премьер-лига|4-й тур

• 

  Краснодар

  1 : 1

  Матч завершён

  

  Акрон

  Альфа-Банк Российская Премьер-лига|8-й тур

• 

  Брест

  0 : 1

  Матч завершён

  

  ПСЖ

  Франция — Лига 1|4-й тур

Психолог Елена назвала способ вернуть плоский живот для ленивых. Об этом сообщается в блоге Healthy на платформе «Дзен».

Эксперт рекомендовала выполнять три упражнения. Первое упражнение выполняется лежа на полу: ноги подняты вверх, а руки вытянуты перед собой. На выдохе корпус поднимается вверх с попыткой дотянуться до стены, на вдохе — опускается. Для выполнения второго упражнения нужно поднять ноги от пола, после чего в воздухе «рисуются» 6 букв алфавита.

Третье упражнение — «маятник». Лежа на полу ноги поднимаются вверх над головой; на выдохе они опускаются влево насколько возможно, на вдохе возвращаются в центр, затем то же повторяется в правую сторону. Старт — 5–6 повторов в каждую сторону, постепенно увеличивая до 20–30.

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Она рассказала, что «велосипед» отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.