Названа лучшая тренировка для мужчин 35-40 лет

• 

  Лада

  2 : 7

  Матч завершён

  

  Торпедо

  Фонбет Чемпионат КХЛ

• 

  Крылья Советов

  2 : 1

  Матч завершён

  

  Родина

  Альфа-Банк Российская Премьер-лига|8-й тур

• 

  Нефтехимик

  3 : 1

  Матч завершён

  

  Автомобилист

  Фонбет Чемпионат КХЛ

• 

  Ак Барс

  2 : 3

  Матч завершён

  

  Металлург Мг

  Фонбет Чемпионат КХЛ

• 

  ЦСКА

  2 : 4

  Матч завершён

  

  Адмирал

  Фонбет Чемпионат КХЛ

• 

  Унион

  1 : 3

  Матч завершён

  

  Шальке-04

  Германия — Бундеслига|3-й тур

• 

  Венеция

  2 : 4

  Матч завершён

  

  Фиорентина

  Италия — Серия А|4-й тур

• 

  Ренн

  1 : 0

  Матч завершён

  

  Марсель

  Франция — Лига 1|4-й тур

• 

  Александр Зверев

  3:

  0

  Матч завершён

  

  Карен Хачанов

  US Open (м)

• 

  Севилья

  1 : 0

  Матч завершён

  

  Валенсия

  Испания — Ла Лига|5-й тур

Men Today: мужчина 35-40 лет следуют выполнять отжимания и приседания

Журналисты Men Today назвали лучшую тренировку для мужчин 35-40 лет. Об этом сообщается на сайте издания.

Каждая тренировка должна включать три обязательных блока: разминку, основную часть и заминку. Разминка го организм к нагрузке, снижает риск травм и повышает эффективность упражнений. Программа на месяц предполагает постепенное увеличение нагрузки: в первые две недели осваивается техника и формируется привычка, затем добавляются дополнительные подходы или усложняются варианты упражнений.

В основе программы лежат базовые упражнения с собственным весом: отжимания от пола (включая варианты с узкой и широкой постановкой рук), приседания (обычные, с паузой и с выпрыгиванием), выпады вперед, назад и в сторону, планка на прямых руках и на локтях, обратные отжимания от стула, подъёмы ног лёжа, упражнение «супермен» для спины и берпи.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала мужчинам способ сохранить молодость после 40 лет. Она отметила, что для этого нужно вести физически активный образ жизни.