A qué edad comenzamos a perder fuerza, según un estudio que duró casi 50 años

Un estudio dirigido por científicos del Karolinska Institutet (Suecia) asegura haber identificado a qué edad comienza a deteriorarse la capacidad física.

La investigación hizo un seguimiento a 427 suecos nacidos en 1958, quienes fueron sometidos a evaluaciones objetivas y repetidas de su capacidad física desde los 16 hasta los 63 años de edad. Un 48% de los participantes eran mujeres.

De acuerdo a los autores, otros trabajos previos recurrieron a estudios transversales para obtener este tipo de información.

Sin embargo, afirman, su nueva investigación es una de las pocas que, durante casi 50 años, ha medido de manera periódica la forma física y la fuerza en un mismo grupo de hombres y mujeres, quienes fueron seleccionados aleatoriamente en toda Suecia.

Los hallazgos fueron publicados en el Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle,

A qué edad comenzamos a perder fuerza, según el estudio

Tras analizar los resultados, el equipo determinó que la forma física y la fuerza empiezan a disminuir a los 35 años, independientemente del volumen del entrenamiento.

A partir de ese momento, afirman, se produce un deterioro gradual que se acelera con la edad.

No obstante, los investigadores también identificaron otro punto relevante: las personas que comenzaron a realizar actividad física de manera regular durante la edad adulta lograron mejorar su capacidad física entre un 5% y un 10%.

La académica del Departamento de Medicina de Laboratorio y autora principal del estudio, Maria Westerståhl, afirmó que tales hallazgos se traducen en que “nunca es demasiado tarde para empezar a mantenerse activo”.

“Nuestro estudio demuestra que la actividad física puede ralentizar el declive del rendimiento, aunque no sea posible detenerlo por completo”, comentó a través de un comunicado del Karolinska Institutet.

Y agregó: “Ahora, nuestro objetivo es investigar los mecanismos que explican por qué el rendimiento alcanza su punto máximo a los 35 años y por qué la actividad física puede ralentizar la pérdida de rendimiento, pero no frenarla totalmente”.

Aunque el equipo valora sus hallazgos, también reconoce ciertas limitaciones en su estudio.

Entre estas se encuentra que carecen de información detallada sobre la intensidad, la duración y la constancia de la actividad física a lo largo de la vida de los participantes, además de que la muestra se reduce a la población sueca nacida en 1958.

Esto último, precisan, “podría limitar la posibilidad de generalizar los resultados a otras cohortes de nacimiento o a contextos culturales con patrones de actividad física, oportunidades educativas o sistemas sanitarios diferentes”.

Pese a lo anterior, su investigación continúa. De acuerdo a lo previsto, su siguiente paso es vincular los cambios en la capacidad física con el estilo de vida, la salud y diversos mecanismos biológicos.