Sinais estranhos de que você está envelhecendo

Ultimamente, notei duas coisas estranhas em meus pés: passei a calçar um número maior, e que andar descalça em superfícies planas, como o piso da cozinha, dói. No ano passado, escrevi uma coluna sobre sinais curiosos de que você está envelhecendo. Desde então, percebi muitos outros —como essas mudanças nos pés.

Então, liguei para Sabrina Minhas, professora clínica assistente da Faculdade de Medicina Podiátrica da Universidade Temple, e perguntei se essas duas situações eram comuns. "Com certeza", respondeu. Para combater a dor ao caminhar em superfícies planas, ela recomenda usar pantufas ou sandálias que ofereçam boa sustentação aos pés dentro de casa.

O que mais pode nos surpreender com o avanço da idade? Consultei especialistas para descobrir.

Sua pele pode ficar mais ressecada e coçar mais

À medida que envelhecemos, a pele fica mais seca e fina e pode desenvolver pequenas fissuras, causando inflamação e coceira, explica Saranya P. Wyles, dermatologista e especialista em medicina regenerativa da Mayo Clinic.

Wyles recomendou tomar banho com água morna, e não quente, "que pode remover a oleosidade natural da pele", e aplicar hidratante logo depois. Use produtos com ingredientes que acalmem a pele, como ceramidas e aveia coloidal, que podem fortalecer a barreira cutânea e reduzir a inflamação.

Seu coração pode bater mais devagar durante o exercício

Embora sua frequência cardíaca em repouso permaneça praticamente inalterada com o passar dos anos, sua frequência cardíaca máxima diminuirá durante a atividade física, afirma James Sawalla Guseh, diretor do Programa de Desempenho Cardiovascular do Instituto de Coração e Vasos Sanguíneos Mass General Brigham.

É possível que "o marca-passo natural do coração, chamado nó sinusal, tenha a tendência de desacelerar com a idade", explica. A capacidade do coração de responder aos sinais do sistema nervoso também pode diminuir com o envelhecimento, acrescentou.

Consulte um médico se notar uma mudança repentina na frequência cardíaca durante o exercício, sentir falta de ar ou perceber que "sua frequência cardíaca fica constantemente mais alta do que o normal para o mesmo nível de esforço", orienta Guseh.

Seu paladar pode diminuir

Em um estudo de 2025, pesquisadores constataram que a capacidade de perceber sabores começava a diminuir a partir dos 30 anos — e caía consideravelmente depois dos 60.

Lisa M. Walke, professora e chefe do setor de medicina geriátrica da Faculdade de Medicina Perelman da Universidade da Pensilvânia, afirma que, se você perceber que a comida está mais sem graça, acrescentar sal talvez não seja a solução, principalmente se tiver problemas de saúde, como pressão alta.

Se precisar realçar o sabor, experimente opções mais seguras, como ervas e especiarias, limão ou substitutos do sal, aconselha Walke.

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