Caso Ana Maria Braga: dormir com ar-condicionado faz mal; veja formas naturais de ter uma noite de sono sem sofrer com o calor sufocante

O relato da apresentadora Ana Maria Braga sobre uma fissura que sofreu na córnea ajudou a expor os riscos de dormir com o ar-condicionado ligado.

No programa 'Mais Você', ela contou que usava o aparelho no modo quente, e aconselhou o espectador a manter um umidificador ligado junto ao ar para combater o ressecamento.

Para quem sente muito calor durante a noite, o uso do ar-condicionado ou ventiladores pode parecer essencial para uma boa noite de sono. Mas existem maneiras mais naturais e seguras de se manter fresco enquanto dorme.

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Durma no andar de baixo

O princípio "ar quente sobe, ar frio desce" vale para os andares da casa. Se o quarto fica no piso superior, monte um espaço temporário para dormir no térreo ou no porão.

Tome um banho gelado

Um banho frio ajuda a resfriar o corpo. Para uma sensação ainda mais refrescante, use sabonetes com mentol. O composto ativa os receptores cerebrais que ajudam a reconhecer um objeto de baixa temperatura, causando a sensação de frescor.

Use panos frios no pescoço ou pulsos

Antes de dormir, coloque um pano frio ou gelo nos pulsos e no pescoço para resfriar o corpo. Nesses pontos, os vasos sanguíneos ficam próximos à pele, acelerando o resfriamento.

Abra as janelas

Se o clima na sua região for mais frio de manhã e à noite, abra as janelas nos dois lados da casa nesses horários. Isso facilita a ventilação ao criar um fluxo de ar cruzado.

Durma com lençóis respiráveis

O algodão é muito respirável, então lençóis e fronhas desse material ajudam a mantê-lo fresco à noite. Quanto menor a contagem de fios, menor a densidade do tecido e mais respirável ele é.

Feche as portas

Se ninguém estiver usando um cômodo, feche a porta. Isso mantém o ar fresco circulando apenas nas áreas ocupadas da casa, evitando a dissipação.

Troque luz incandescente por LED

Lâmpadas incandescentes geram mais calor do que as de LED. A diferença é maior em espaços de teto baixo ou em cômodos onde a luz fica acesa por muito tempo.