Тренер раскрыла причину увеличения веса после тренировок

• 

  Амур

  Сегодня

  12:00

   (Мск)

  

  Барыс

  Фонбет Чемпионат КХЛ

• 

  Адмирал

  Сегодня

  12:30

   (Мск)

  

  Салават Юлаев

  Фонбет Чемпионат КХЛ

• 

  Северсталь

  Сегодня

  19:00

   (Мск)

  

  Торпедо

  Фонбет Чемпионат КХЛ

• 

  Родина

  Сегодня

  19:30

   (Мск)

  

  Оренбург

  Альфа-Банк Российская Премьер-лига|11-й тур

• 

  ХК Сочи

  Сегодня

  19:30

   (Мск)

  

  Шанхайские Драконы

  Фонбет Чемпионат КХЛ

• 

  Трабзонспор

  Сегодня

  20:00

   (Мск)

  

  Бешикташ

  Турция — Суперлига|8-й тур

• 

  Парма

  Сегодня

  21:45

   (Мск)

  

  Торино

  Италия — Серия А|7-й тур

• 

  Тоттенхэм Хотспур

  Сегодня

  22:00

   (Мск)

  

  Ковентри Сити

  Англия — Премьер-лига|7-й тур

Тренер Жирнова заявила, что вес после тренировок может увеличиться из-за задержки жидкости

Участница Альянса тренеров Evotren, персональный тренер-нутрициолог Елена Жирнова раскрыла причину увеличения веса после тренировок. Ее слова приводит «Чемпионат».

«Одна из главных причин — задержка жидкости. Непривычная нагрузка вызывает микроповреждения мышечных волокон, после чего организм удерживает воду для восстановления. Одновременно мышцы пополняют запасы гликогена — топлива для тренировок, которое также связывает воду. Поэтому цифра на весах может временно увеличиться», — сказала Жирнова.

Отмечается, что со временем тренировки могут привести к росту мышечной массы, вместе с которой будет расти и масса тела. Необходимо следить за объемом тела и самочувствием. Обратиться к врачу стоит лишь при заметном росте веса без видимой на то причины.

Ранее был назван способ вернуть плоский живот. Для этого необходимо выполнять скручивания с отведением ног в сторону.