秋天狂喝水仍口乾？恐是「秋燥」 醫籲伴隨頻尿、體重變化要警覺

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秋季補充水分，應採「少量、多次」方式；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自shutterstock）

〔記者羅碧／台北報導〕進入秋季後，不少人出現嘴巴乾、喉嚨乾、嘴唇乾裂等不適，即使喝了不少水，口乾仍未改善。中醫師指出，這可能與秋季氣候乾燥、冷氣環境及生活習慣有關，但若長期口乾並伴隨頻尿、體重明顯變化或眼睛乾澀，就不能只當成「秋燥」，應就醫進一步找出原因。

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕表示，秋季常被形容為「秋燥」，中醫認為，此時燥氣較明顯，人體容易出現「津液不足」的表現，口乾、咽乾及皮膚乾燥都是常見困擾。不過，秋天口乾不一定只是水喝太少，環境、作息、飲食，甚至睡眠時張口呼吸，都可能加重症狀。

賴睿昕說，夏季高溫容易大量流汗，進入秋天後，雖然氣溫下降，空氣濕度降低，加上長時間待在冷氣房，仍可能使口腔及呼吸道黏膜更加乾澀。現代人工作忙碌，經常等到口渴才喝水，或有熬夜、喝咖啡及飲酒等習慣，也可能讓口乾更加明顯。

部分民眾早上起床時，嘴巴特別乾，甚至喉嚨乾到不舒服，除了環境乾燥，也要留意是否因鼻塞或睡眠時習慣張口呼吸所致。若已正常補充水分，口乾仍持續，不宜只是一味增加飲水量。

賴睿昕建議，補充水分可採「少量、多次」方式，不必短時間內大量灌水；若經常喝咖啡、茶或酒精飲品，或偏好重口味、辛辣、油炸及燒烤食物，也應觀察是否與口乾發作有關，並適度減量。

飲食方面，可選擇梨子、白木耳、山藥、百合等較清潤、含水分較高的食材，並維持均衡飲食。不過，水果也不是吃越多越好，腸胃敏感者若一次吃下大量生冷水果，反而可能引發腹脹或腹瀉，仍應依個人狀況調整。

此外，長時間待在冷氣房，可適度增加室內濕度，避免冷氣或電風扇持續對著臉吹；平時也應改善熬夜習慣。若口乾只是偶爾出現，可先從飲水、飲食、睡眠及環境著手調整。

賴睿昕提醒，若口乾持續一段時間、已影響日常生活，或同時出現頻繁口渴、頻尿、體重明顯變化、眼睛乾澀等異常，可能與用藥或其他身體狀況有關，不應自行認定只是秋燥，建議尋求醫師協助，釐清原因後，再選擇適合的治療或調理方式。