Hastalıklara karşı güçlensinler

Gizem ve Gülay’ın gündeminde okul döneminde artan hastalıklar var. Çocukların bağışıklığını kuvvetlendirmek için yapılacakları konuşan yazarlarımız bir uzmandan da öneriler aldı.

Haberlerimizi Google’da Takip Edin

Gelişmelerden anında haberdar olun.

Google’da tercih edilen
kaynak olarak ekleyin

Haberin Devamı

Gizem: Gülaycım, okullarla birlikte hastalık sezonu da açıldı. İki haftayı dertsiz kapattık ama hastalıklar yoldadır kesin... Bu süreci bağışıklık sistemini güçlendirmek adına iyi kullanmak lazım diye düşünüyorum, ne diyorsun?

Gülay: Şanslı başlamışsınız... Daha ilk hafta pek çok veli arkadaşımdan ateşli, öksürüklü, burun akıntılı hastalık haberleri duydum. Haklısın, bağışıklık güçlendirme çalışmalarına başlamak lazım.

Gizem: Yazın ara verdiğim vitamin takviyesine geri döndüm. Yemek düzenimizi de yaza göre çok daha sıkı tutuyorum. Ancak bana sorarsan bu işte pek önem verilmeyen bir nokta var: Uyku. ‘Uyusun da büyüsün’ diye boşuna dememiş büyüklerimiz. Okul çağındaki bir çocuk uyku düzeninde sorun yaşıyorsa, hastalıkla savaşabilmesi pek mümkün değil.

Haberin Devamı

Gülay: Yaz tatili rahatlığından çıkan çocuğu erken yatırıp erken kaldırmak kaç yaşında olursa olsun zor. Yemekti, dersti, ödevdi, hepsine bir çarem var ama bu erken yatma motivasyonunu çözemedim!

Gizem: Haklısın zor, hele ergenleri yönetmek eminim daha zordur. Ben Lorin’in beynini anasınıfından beri şöyle yiyorum: “Yemekler yenecek, uyku uyunacak, sonra ne istersen benden sana izin.” Tabii o da makul çerçevelerde. Bugüne kadar antibiyotiksiz, serumsuz, evde ateş düşürücülerle geçirdik kışları. Fakat virüsten kaçmak kolay değil. En önemlisi de hijyen. Ellerini yıkamadıkları için virüslere kucak açıyorlar.

Gülay: Özellikle tuvalet sonrası; yemeklerden önce; burun temizliği, öksürme veya hapşırma sonrasında ellerin sabun ve suyla yıkanması en temel koruyucu alışkanlık. Anaokulu öğretmenleri öksürürken-hapşırırken ağzını ve burnunu mendille, mendili yoksa dirseğini bükerek kolunun iç kısmıyla kapatmayı öğretmişlerdi Bilge’ye. Tabii bunu bütün çocukların bilmesi şart. Sınıfların havalandırılması da çok önemli.

Gizem: Evet, hijyen konusunda yetişkinler kadar iyi olmadıkları için hastalıkların yayılmasında da en büyük etkiyi bu sebeple yine çocuklar yaratıyor. Ben kış boyunca sabahları kahvaltıda mutlaka yumurta yediriyorum ve pekmezini eksik etmiyorum. Akşam proteine ağırlık veriyorum. Bir de kat kat giydiriyorum Lorin’i. “Sınıfın sıcaklığına göre üstündekileri çıkar ya da giy” diye tembihliyorum. Kalın giydirdiğimde teneffüslerde terliyor, ter sırtında soğuyunca daha çabuk hastalanıyor. Zaten çocukları soğuk hava değil, yanlış giyinmek, mikroplar ve virüsler hasta ediyor.

Haberin Devamı

Gülay: Kesinlikle. Dengeli öğün planlamak, proteinini-vitaminini eksik etmemek şart. Doktoru da öneriyorsa takviye verilebilir. Tabii televizyondan, komşudan duyduğumuzu değil, doktorumuzun önerdiğini kullanmak şartıyla. Liv Hospital’dan çocuk sağlığı ve hastalıkları uzmanı Dr. Dicle Çelik’e danıştım, işte anlattıkları...

Güçlü bağışıklık için 8 tavsiye

Çocuk sağlığı ve hastalıkları uzmanı Dr. Dicle Çelik

◊ Sağlıklı ve dengeli beslenme: Kronik hastalıklara yakalanma riskini azalttığı gibi bağışıklığı güçlendirmede de oldukça etkili. Süt ve süt ürünleri, C vitamininden zengin turunçgiller, demir içeriği yüksek yeşil sebzeler, A vitamini içeriği yüksek havuç ve biber, şekersiz bitter çikolata, sarımsak ve soğan, yabanmersini, üzüm, omega-3 açısından zengin balıklar ve diğer deniz ürünleri, sağlıklı bitkisel yağ oranı yüksek kuruyemişler, kefir, zencefil, kişniş, zerdeçal bağışıklığı güçlendiren besinler arasında.

Haberin Devamı

◊ Egzersiz yapmak: Egzersiz esnasında, egzersizin çeşidine ve ağırlığına da bağlı olarak, vücut tarafından bazı hormonlar salgılanır. Salgılanan hormonlar savunma sistemi hücrelerinden lökosit ve lenfositler üzerinde olumlu etki sağlar. Bu hücrelerin sayısında ve aktivitesinde artış gözlemlenir. Çocuklar pasif ve hareketsiz hayattan uzak tutulmalı, hafif egzersizler yapmaya yönlendirilmelidir.

◊ Aşıları ihmal etmemek: Çocuklarda edinsel bağışıklığın güçlü bir şekilde oluşması için doğumdan itibaren aşılar aksatılmamalıdır.

◊ Yeterli oranda su içmek: Çocuklar yetişkinlere oranla çok daha fazla suya ihtiyaç duyar. Çocukların yeterli miktarda su içtiğinden emin olmak gerekir.

Haberin Devamı

◊ Düzenli ve kaliteli uyku: Yetersiz ve kalitesiz uykunun enfeksiyonlara yakalanma riskini artırdığına dair çalışmalar mevcuttur. Uyku sırasında sitokin olarak bilinen proteinlerin üretilerek kana verilmesi işlemi gerçekleşir. Bu proteinler hem hücrelerarası alışverişi sağlar hem de bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur.

◊ Vitamin düzeylerini yükseltmek: Vitaminler bağışıklık sisteminde çok büyük rol oynar. Besinlerle alınan vitaminlerin yetersiz gelmesi durumunda doktor kontrolünde ve yönlendirmesinde çocuklara bağışıklık sistemini güçlendirici takviyeler verilebilir.

◊ Probiyotik kullanmak: Bağışıklık sistemini güçlendirmenin dolaylı yollarından biri de sindirim sistemini sağlıklı hale getirmektir. Bu sebeple yoğurt ve kefir gibi probiyotik gıdalara beslenmede yer verilmelidir.

Haberin Devamı

◊ Genel ve kişisel hijyen kuralları: Özellikle okul çağındaki çocuklar hijyen konusunda eğitilmeli. Öksürme ve hapşırma davranışından sonra ellerin yıkanması, kişisel eşyanın diğer çocuklarla paylaşılmaması konusunda çocuklar uyarılmalı. Hasta çocuklar iyileşene kadar okula gönderilmemeli.