健康網》減重太快恐引爆痛風！ 醫揭4大地雷：吃太少也中

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好日子診所醫師蕭伶茲表示，減重過程若吃太少或斷食太久，容易讓身體進入燃燒脂肪的狀態，進而影響尿酸排泄，增加痛風發作的機會；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕為了健康減重，方式不當可能導致其他健康問題。好日子診所醫師蕭伶茲表示，許多人在減重過程中發生單側大腳趾紅腫熱痛的情況，甚至導致人生第一次痛風發作，質疑減重不是讓身體更健康，為何會引發痛風？他指出，問題不在於減重，而是減重太快或方式不對，導致尿酸短時間大幅波動，才會引起痛風發作。

減重易誘發痛風4大狀況

蕭伶茲在臉書粉專「好日子診所」發文表示，減重過程中容易誘發痛風的情況，通常包括以下4種：

●減重太快，尿酸容易升高：當體重下降太快時，身體會大量燃燒脂肪來提供能量。燃燒脂肪的同時，會產生一種叫做「酮體」的物質。酮體會影響腎臟排出尿酸，使尿酸暫時累積在血液中。如果原本就有高尿酸，這時就可能誘發痛風。

●吃太少、斷食太久，增加痛風風險：減重時的飲食調整，如果是一天只吃一餐、長時間不吃東西、極低熱量或一開始就採取非常嚴格的低醣或生酮飲食，這些方式都容易讓身體進入燃燒脂肪的狀態，進而影響尿酸排泄，增加痛風發作的機會。

●水喝太少，尿酸排不出去：食量變少運動流汗較多，如果又沒有補充足夠水分、尿液會變得較濃，尿酸排泄也會下降。血液中的尿酸濃度愈高，就愈容易形成尿酸結晶，進而引起痛風。

●原本就有高尿酸，只是一直沒有發作：很多人其實多年來都有高尿酸，只是沒有症狀。當開始減重後，血中尿酸快速變化，原本沉積在關節裡的尿酸結晶可能被喚醒，進而引發第一次痛風。

減重遠離痛風5原則一次看

蕭伶茲表示，想順利減重，不想痛風找上門，建議可牢記以下5大原則：

1.每週減重約0.5-1 公斤即可，不追求快速瘦。

2.不要採取極端節食或立刻長時間斷食。

3.每天補充足夠水分，至少喝3000cc，幫助尿酸排出。

4.維持均衡飲食，不要只吃肉，也不要完全不吃澱粉。

5.減重前要抽血評估自己的尿酸值，若曾有痛風或高尿酸，開始減重前可先與醫師討論。
痛風發作只是減重過程中的暫時現象，只要調整方式，大多可以降低發作風險。