Назван легкий способ подтянуть главную мышцу живота
Спартак М
Сегодня
20:30
(Мск)
Рубин
Fonbet Кубок России|Группа A. 5-й тур
Оренбург
Сегодня
16:00
(Мск)
Родина
Fonbet Кубок России|Группа A. 5-й тур
Ростов
Сегодня
18:15
(Мск)
Акрон
Fonbet Кубок России|Группа D. 5-й тур
Ак Барс
Сегодня
19:00
(Мск)
Авангард
Фонбет Чемпионат КХЛ
Динамо Мн
Сегодня
19:10
(Мск)
Барыс
Фонбет Чемпионат КХЛ
Динамо М
Сегодня
19:30
(Мск)
Амур
Фонбет Чемпионат КХЛ
ЦСКА
Сегодня
19:30
(Мск)
Трактор
Фонбет Чемпионат КХЛ
Фото: Hananeko_Studio / Shutterstock / Fotodom
Психолог Елена назвала легкий способ подтянуть главную мышцу живота. Об этом сообщается в блоге Healthy на платформе «Дзен».
Первое упражнение выполняется с мячом. Необходимо держать его перед собой между ладонями, на выдохе давить ладонями друг на друга и максимально втягивать живот, задерживаясь в таком положении на 3–5 секунд. Затем нужно расслабиться и повторить движение 5–6 раз, постепенно увеличивая количество повторов до 10–15.
Второе упражнение — приседание с втянутым животом. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки вытяните перед собой или положите на пояс. На выдохе выполните присед, втягивая живот, задержитесь на 3–5 секунд и на вдохе вернитесь в исходное положение.
Третье упражнение — «стульчик» из йоги: стоя с близко расположенными стопами, нужно поднять руки над головой и выполнить присед, будто садитесь на стул, сохраняя прямую спину. Позицию следует удерживать от 30–60 секунд, постепенно доводя время до 2–3 минут.
Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Она рассказала, что «велосипед» отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.
KioskNews shows a cleaned-up reading view extracted from the publisher’s page — the original always lives on their site, not ours.