Назван способ получить плоский живот при занятиях три минуты в день
ЦСКА
Сегодня
16:00
(Мск)
Спартак М
Альфа-Банк Российская Премьер-лига|12-й тур
Амур
Сегодня
10:00
(Мск)
Адмирал
Фонбет Чемпионат КХЛ
Елена Рыбакина
Сегодня
11:00
(Мск)
Лейла Фернандес
Нинбо
Ростов
Сегодня
13:45
(Мск)
Локомотив М
Альфа-Банк Российская Премьер-лига|12-й тур
Лада
Сегодня
14:00
(Мск)
ХК Сочи
Фонбет Чемпионат КХЛ
Салават Юлаев
Сегодня
14:30
(Мск)
Ак Барс
Фонбет Чемпионат КХЛ
СКА
Сегодня
17:00
(Мск)
ЦСКА
Фонбет Чемпионат КХЛ
Спартак
Сегодня
17:00
(Мск)
Шанхайские Драконы
Фонбет Чемпионат КХЛ
Локомотив
Сегодня
17:00
(Мск)
Северсталь
Фонбет Чемпионат КХЛ
Зенит
Сегодня
18:30
(Мск)
Динамо Мх
Альфа-Банк Российская Премьер-лига|12-й тур
ПСЖ
Завтра
22:30
(Мск)
Лион
Франция — Лига 1|8-й тур
Барселона
Сегодня
23:00
(Мск)
Реал Мадрид
Испания — Ла Лига|10-й тур
Фото: Studio Romantic / Shutterstock / Fotodom
Психолог Елена назвала способ получить плоский живот при занятиях три минуты в день. Об этом сообщается в блоге Healthy на платформе «Дзен».
Чтобы быстрее похудеть и подтянуть живот, эффективнее сочетать упражнения на пресс с кардионагрузкой. Локально сжечь жир практически невозможно, поэтому простая ходьба на месте помогает ускорить расход энергии и уменьшить как подкожный, так и висцеральный жир. Для усиления эффекта при подъеме колена нужно слегка подтягивать живот, а на выдохе опускать ногу и расслаблять мышцы.
Второе упражнение — статичный присед у стены. Нужно встать спиной к стене, отойти на один-два шага, на выдохе опуститься в присед так, чтобы бедро было параллельно полу, и удерживать положение около минуты. Руки можно держать вдоль тела или вытянуть над головой для усложнения.
Третье упражнение — «скольжение» пяткой. Лежа на спине с вытянутыми ногами и руками вдоль тела, на выдохе нужно подтянуть одну ногу к себе, сгибая колено, при этом пятка не отрывается от пола и скользит по поверхности. На вдохе ногу выпрямляют, затем повторяют движение другой ногой.
Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Она рассказала, что «велосипед» отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.
KioskNews shows a cleaned-up reading view extracted from the publisher’s page — the original always lives on their site, not ours.