Ménopause: l’activité physique fait du bien au mental
L’activité physique améliore la qualité de vie psychologique après la ménopause
Par Nicolas Gutierrez C. le Abonnés
La ménopause peut avoir un impact sur la santé mentale, augmentant notamment le risque de dépression. Une méta-analyse conclut que l’activité physique peut être utile pour atténuer ces effets
Danse d'une femme
Photo par JOHN NACION / NURPHOTO / NURPHOTO VIA AFP
L’activité physique aide à vivre avec le sourire… et cela se vérifie aussi pendant la ménopause. Cette transition hormonale peut causer un grand nombre de symptômes, dont un risque accru de troubles dépressifs ou anxieux. Les traitements hormonaux protègent contre ces symptômes, mais que peuvent faire les femmes qui ne prennent pas ces traitements ? Bouger ! Des chercheurs de l’University College London viennent de confirmer les bienfaits de l’activité physique pour atténuer certains symptômes de la ménopause, dans une méta-analyse publiée le 13 octobre 2026 dans le journal Menopause.
L’activité physique réduit les symptômes de la dépression
Les chercheurs ont trouvé 12 essais cliniques randomisés sur le sujet, avec au total un millier de femmes âgées entre 40 et 65 ans. La majorité d’études analysait l’effet d’activités de type aérobiques, qui augmentent le rythme cardiaque (marcher ou danser, par exemple). Ces activités s’avéraient efficaces pour améliorer l’humeur et réduire les symptômes de dépression, surtout lors de la périménopause (avant la fin des règles et jusqu’à 12 mois après), mais aussi après, lors de la postménopause (plus de 12 mois après les dernières règles), même si l’effet est moins marqué.
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