霜降，冬將至》天冷反而燥熱上身睡不好 中醫揭3種體質這樣調

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中和新生堂中醫診所院長劉郁辰指出，霜降過後天氣雖漸漸變涼，卻容易出現口乾、便秘、睡不好等燥熱狀況，提醒養生應觀察身體狀態，適時調整；示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕「霜降」是秋季最後一個節氣，也是秋冬交替的轉折點。中和新生堂中醫診所院長劉郁辰指出，2026年為丙午年，依傳統五運六氣推演，霜降所在的第五氣，約從秋分延續到小雪，主氣為陽明燥金，客氣則為少陽相火。這種情況在中醫理論中，形成「秋燥當令，卻有相火加臨」組合，容易出現口乾、便秘、皮膚搔癢、睡不好等狀況，提醒養生應觀察3種身體狀態，留意躁熱問題，適時調整飲食。

劉郁辰表示，今年依傳統五運六氣推演，屬於水運太過、少陰君火司天、陽明燥金在泉。因此，霜降時節可能出現氣候逐漸轉涼，身體卻出現乾燥、煩熱情況；例如：嘴唇乾裂、喉嚨乾癢、乾咳、便秘、皮膚搔癢，或是夜晚容易煩躁、睡眠不安。不過，他強調，五運六氣屬於古代氣候與醫學的推演架構，不能當作2026年實際天氣或疾病流行的科學預測，加上台灣秋季仍可能溫暖潮濕，提醒應結合實際氣象與個人體質判斷。

3種體質養生大不同

至於天氣轉涼，為什麼有些人反而口乾、便秘、睡不好？對此，劉郁辰說明，中醫認為「肺喜潤而惡燥」，但肺與脾胃、皮膚及大腸功能，其實也互有關聯。建議霜降時節可以特別觀察以下3種身體狀態，調整飲食有助養生：

●燥熱偏盛：容易出現口乾、鼻腔乾燥、乾咳、便秘、睡眠煩躁，此時不適合急著大量吃薑、辣椒、麻油雞等辛溫食物。

●脾胃虛寒：常會出現腹脹、吃冷食後腹痛、腹瀉、手腳冰冷等狀況，這類人雖然也需要補充水分，卻更適合溫熱熟食，而非攝取大量生冷水果。

●氣虛夾燥：這類人白天容易疲倦、說話無力，同時還易出現皮膚乾燥、排便不順。調理時，應兼顧營養攝取、脾胃功能與津液，不宜一味清熱或進補。

不過，劉郁辰也特別強調，以上均為中醫辨證的觀察方向，並非疾病診斷。提醒若持續咳喘、發燒、血便或出現明顯呼吸困難等症狀，仍應就醫檢查。