Vous dormez mal en ce moment ? Voici ce qui pourrait perturber vos nuits
Vous avez du mal à vous endormir, vous vous réveillez en pleine nuit ou vous ouvrez les yeux bien avant que le réveil ne sonne ? La période est peut-être particulièrement propice aux nuits hachées. Ce samedi 26 septembre, la Lune sera en effet pleine, avec un rendez-vous un peu particulier puisqu’il s’agit de la traditionnelle « Lune des Moissons ».
Ce nom ne désigne pas forcément la pleine lune de septembre. Il correspond à celle qui se situe au plus près de l’équinoxe d’automne. Cette année, l’équinoxe a eu lieu le 23 septembre et la pleine lune atteindra son maximum samedi à 18h49, heure belge. Elle sera ensuite visible dans le ciel en début de soirée et paraîtra quasiment ronde pendant plusieurs nuits.
Pourquoi cette pleine lune porte-t-elle ce nom ? Historiquement, sa lumière particulièrement présente en début de soirée permettait aux agriculteurs de poursuivre les récoltes après le coucher du soleil. Une lumière naturelle qui pouvait donc réellement changer la manière dont on organisait ses soirées.
Mais aujourd’hui, cette luminosité peut-elle encore jouer sur notre sommeil ?
La question divise toujours les scientifiques. Certaines recherches ont observé une légère diminution du temps de sommeil ou une modification de sa qualité autour de la pleine lune. Une étude publiée dans « Current Biology » avait notamment relevé un sommeil moins long et moins profond autour de cette période, avec également une diminution de la mélatonine, l’hormone impliquée dans la régulation du sommeil.
Mais toutes les études ne vont pas dans le même sens. Une vaste étude menée auprès de 2.125 personnes n’a, elle, pas trouvé de différence significative concernant la qualité ou la durée du sommeil selon les phases de la Lune.
Autrement dit, difficile d’affirmer que la pleine lune est responsable de nos mauvaises nuits. Une étude menée dans différentes populations a toutefois observé que les participants s’endormaient plus tard et dormaient moins longtemps dans les jours précédant la pleine lune, particulièrement lorsque la lumière lunaire était présente en début de soirée.
Une pièce sombre
Il y a toutefois un réflexe simple à adopter samedi soir si la lumière extérieure entre directement dans votre chambre : fermer les volets ou les rideaux. Même sans parler de pleine lune, une chambre sombre reste un environnement plus favorable au sommeil. La lumière est en effet l’un des principaux signaux utilisés par notre horloge biologique pour régler le rythme veille-sommeil.
Et inutile de passer la nuit à surveiller le ciel en vous demandant si la Lune va vous empêcher de dormir. Le simple fait de savoir qu’elle est pleine peut aussi nous rendre plus attentifs au moindre réveil et renforcer l’impression d’avoir passé une mauvaise nuit.
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