Tiene 90 años, ganó 17 títulos de fisicoculturismo y sigue compitiendo: los hábitos que Toshisuke Kanazawa mantiene desde hace 40 años

A sus 90 años, el fisicoculturista japonés Toshisuke Kanazawa sigue participando en competencias. Aunque se retiró del deporte a los 34, decidió volver a competir a los 50 y desde entonces no se detuvo.

En agosto de este año, se consagró campeón en la categoría de mayores de 85 años del Campeonato Japonés Masters de Fisicoculturismo. Con esa victoria, acumuló 19 títulos nacionales a lo largo de su carrera, 17 de ellos en campeonatos Masters.

Dos meses después, viajó a España para participar en el Campeonato Mundial de Fisicoculturismo de la IFBB, celebrado en la localidad de Santa Susanna, Barcelona. Allí compitió en la categoría Masters de mayores de 50 años, frente a deportistas mucho más jóvenes que él.

Aunque no consiguió subir al podio, Kanazawa recibió una medalla de participación y posó con ella después de la competencia. Lejos de pensar en abandonar el deporte, el japonés ya tiene en mente un nuevo desafío.

"Estoy pensando que tal vez lo intente una vez más a los 93 años. Después de eso, probablemente tendré que retirarme", aseguró, según declaraciones recogidas por la agencia Reuters.

Sin embargo, eso no significa que vaya a dejar de entrenar. En más de una ocasión, el japonés expresó su deseo de seguir practicando fisicoculturismo durante toda su vida.

Los hábitos de Toshisuke Kanazawa, el fisicoculturista japonés de 90 años

Kanazawa nació en 1936 en la prefectura japonesa de Shimane. Durante su adolescencia se destacó en natación y soñaba con llegar a los Juegos Olímpicos. Sin embargo, un problema muscular lo obligó a abandonar ese objetivo y decidió dedicarse al fisicoculturismo.

Su decisión no fue bien recibida por toda su familia. En una reciente entrevista con el diario británico The Guardian, recordó que su madre lo apoyó desde el principio, pero su padre prefería que se dedicara a trabajar.

"Les dije que quería ser el mejor de Japón, pero que necesitaría algunos años para lograrlo", contó.

A los 24 años cumplió aquella promesa y ganó su primer título de Mister Japón. Más tarde, en 1967 participó en el concurso de Mister Universo, celebrado en Montreal, Canadá, donde terminó cuarto y compartió competencia con Arnold Schwarzenegger y Sergio Oliva.

Con el paso de los años, siguió sumando títulos. Desde que cumplió 80, ganó seis campeonatos mundiales Masters. Para Kanazawa, gran parte de su éxito se explica por la constancia y la determinación para alcanzar sus objetivos.

"Una vez que te propones algo, necesitas desarrollar la fuerza mental y la determinación para llevarlo a cabo sin importar qué", aseguró después de competir en España, en octubre de este año.

Para Kanazawa, mantenerse activo a los 90 años no depende únicamente del entrenamiento. También le da mucha importancia a su alimentación, que cambió por completo cuando cumplió 50 años. Desde entonces, dejó de consumir carne y pescado.

"Desde los 50 años no como carne, pescado, leche ni yogur. Mis tres comidas diarias se basan en arroz integral, natto y sopa de miso. A esto le agrego suplementos para obtener los nutrientes que me faltan, como proteínas, multivitamínicos y ácidos grasos omega-3", reveló en una entrevista con la revista japonesa VITUP!

Aunque mantiene esta alimentación desde hace cuatro décadas, con el paso de los años tuvo que hacer algunos ajustes. Uno de ellos fue reducir la cantidad de batidos de proteínas que consume diariamente.

"Antes tomaba seis batidos de proteínas al día, pero ahora solo tres. Con la edad, me cuesta más digerir tanto líquido", explicó a The Guardian.

También adaptó su rutina de entrenamiento a las necesidades de su cuerpo. Sigue ejercitándose dos horas al día, seis veces por semana, pero ya no utiliza las mismas cargas que cuando era joven. En su lugar, prefiere trabajar con máquinas de musculación y evitar ejercicios que puedan exigirle demasiado.

El descanso es otro de los aspectos a los que presta especial atención, ya que reconoce que su cuerpo necesita más tiempo para recuperarse después de cada entrenamiento.

"Me cuesta más recuperarme de las sesiones de pesas que antes, así que me aseguro de descansar bien entre series y dormir unas siete horas por noche", contó.

Por último, Kanazawa también reflexionó sobre la importancia de mantenerse activo durante la vejez. En la entrevista con el diario inglés, expresó su preocupación por las personas mayores que dejan de hacer las actividades que disfrutaban cuando eran jóvenes.

"Los japoneses mayores están haciendo cosas increíbles, pero me preocupa que muchos de ellos abandonen las cosas que hacían cuando eran jóvenes", señaló y cerró: "Es como cuando los músculos de las piernas empiezan a debilitarse y uno simplemente lo deja pasar porque piensa que es inevitable. Nunca quise ser así, por eso hago lo que hago".