¿Cuánto debe dormir un runner para no lesionarse y qué técnicas usar para conciliar el sueño?

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Salir a correr, cumplir con los kilómetros programados y trabajar la fuerza son parte de la preparación de un runner. Sin embargo, hay otro componente que no debería quedar relegado: dormir bien. El descanso permite que el organismo asimile el esfuerzo físico y desarrolle los procesos de reparación necesarios para afrontar nuevas sesiones.