Uzun yaşamın sırrı bu alışkanlıkta olabilir!

Uzun ve sağlıklı bir yaşamın sırrı, günlük hayatta yaptığımız basit faaliyetlerde saklı olabilir. Finlandiya'da 6 bin 548 kişinin 19 yıl boyunca takip edildiği araştırma, sanatsal ve üretken faaliyetlerle daha fazla ilgilenen kişilerde genel ölüm riskinin daha düşük olduğunu ortaya koydu. Resim yapmak, müzikle uğraşmak, yazı yazmak veya el işi yapmak gibi alışkanlıkların yaşam kalitesiyle ilişkisi dikkat çekti. Araştırmanın sonuçları, yalnızca tüketmek yerine bir şeyler üretmenin önemini bir kez daha gündeme getirdi.

BİLİM İNSANLARI 6 BİN 548 KİŞİYİ 19 YIL BOYUNCA TAKİP ETTİ

Helsinki Üniversitesinden Tellervo Nenonen ve çalışma arkadaşları, Finlandiya'da yaşayan 30 yaşın üzerindeki 6 bin 548 kişinin verilerini inceledi. Araştırmada katılımcıların kültürel etkinliklere katılma, kitap okuma, müzik dinleme ve sanatsal üretim alışkanlıkları değerlendirildi. Bu bilgiler, 19 yıllık ölüm kayıtlarıyla karşılaştırıldı.

Elde edilen bulgular, üretken faaliyetlerle daha fazla ilgilenen kişilerde genel ölüm riskinin daha düşük olduğunu gösterdi.

UZUN YAŞAM İLE ÜRETKEN FAALİYETLER ARASINDA DİKKAT ÇEKEN BAĞLANTI

Araştırmanın öne çıkardığı noktalardan biri, üretkenliğin yalnızca çalışma hayatı veya ekonomik kazançla sınırlı olmaması. Günlük yaşamda kişinin kendi emeğiyle ortaya çıkardığı küçük çalışmalar da üretken faaliyetler arasında yer alabiliyor.

Resim yapmak, bir enstrüman çalmak, örgü örmek, fotoğraf çekmek, ahşapla uğraşmak veya düşünceleri bir deftere yazmak bu faaliyetlere örnek gösteriliyor. Önemli olan ortaya kusursuz bir eser çıkarmaktan çok, kişinin sevdiği bir uğraşa düzenli olarak zaman ayırması.

BİR ŞEYLER ÜRETMEK NEDEN MUTLULUK VERİYOR?

Yeni bir eşya satın almanın sağladığı mutluluk zamanla azalabilirken, kişinin kendi emeğiyle bir şey ortaya çıkarması farklı bir memnuniyet sağlayabiliyor. Üretme süreci, yeni beceriler öğrenme, gelişimi fark etme ve bir işi tamamlama duygusunu beraberinde getiriyor.

Örneğin bir müzik aletinde aynı melodiyi tekrar tekrar çalışmak veya daha önce yapılamayan bir işi başarmak, kişinin ilerlemesini görmesine yardımcı olabiliyor. Bu nedenle üretkenlik yalnızca ortaya çıkan sonuçla değil, geçirilen zaman ve gösterilen emekle de ilişkilendiriliyor.

HER GÜN 15 DAKİKA AYIRMAK BİLE BAŞLANGIÇ İÇİN YETERLİ OLABİLİR

Üretkenliği alışkanlığa dönüştürmek için saatlerce çalışmak veya büyük hedeflerle başlamak gerekmiyor. Kişinin sevdiği bir uğraşa her gün yalnızca 15 dakika ayırması, bu alışkanlığı kazanmak için iyi bir başlangıç olabilir.

Sabah kahvesinden sonra kısa bir yazı yazmak, akşam yemeğinin ardından enstrüman çalmak veya hafta sonu yürüyüşlerinde fotoğraf çekmek, üretkenliği günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirebiliyor.

ÜRETKENLİĞİ GÜNLÜK ALIŞKANLIĞA DÖNÜŞTÜRMENİN 5 YOLU

Üretken faaliyetlere düzenli olarak zaman ayırmak isteyenler için beş basit öneri öne çıkıyor:

Sonuca değil sürece odaklanın: Yetenekli olduğunuz bir alanı seçmek yerine yaparken keyif aldığınız bir uğraşa yönelin.

Küçük adımlarla başlayın: Uzun saatler ayırmak yerine kısa süreli ve düzenli çalışmalar yapın.

Günlük rutininize dahil edin: Yeni alışkanlığınızı zaten yaptığınız bir faaliyetin ardından gerçekleştirin.

Gelişiminizi kaydedin: Küçük bir deftere öğrendiklerinizi, yaptıklarınızı ve ilerlemenizi not edin.

Tüketim ve üretim arasında denge kurun: Kendinizi sürekli çalışmaya zorlamadan, kendi emeğinizle ortaya çıkaracağınız faaliyetlere de yer açın.

UZUN VE MUTLU BİR YAŞAM İÇİN DENGEYİ KORUMAK ÖNEMLİ

Üretken olmak, günün her saatini bir şeyler yaparak geçirmek anlamına gelmiyor. Dinlenmek, kitap okumak, müzik dinlemek ve hiçbir şey yapmadan zaman geçirmek de yaşamın doğal ihtiyaçları arasında bulunuyor.

Önemli olan, bütün zamanı yalnızca başkalarının ürettiklerini tüketerek geçirmek yerine kişinin kendi ilgi alanlarına ve becerilerine de yer açması. Bazen küçük bir saksıya çiçek dikmek, birkaç satır yazı yazmak veya yeni bir melodi öğrenmek bile günlük hayata farklı bir memnuniyet katabiliyor. Uzun yaşamla ilişkisi araştırılan bu alışkanlıkların ortak noktasında ise kişinin kendi emeğiyle bir şeyler ortaya çıkarması yer alıyor.