Раскрыта неожиданная опасность нерегулярного режима сна

Sci Rep: Нерегулярный режим сна связан с более выраженными симптомами депрессии

Нерегулярный режим сна оказался связан с более выраженными симптомами депрессии, тревожности и одиночества. К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и Сан-Диего. Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific Reports.

Специалисты проанализировали данные примерно 23 тысяч человек, средний возраст которых составлял 46 лет. Участники носили умные кольца, отслеживающие время засыпания и пробуждения. В среднем исследователи получили данные о сне за 154 дня на каждого человека.

Ученые оценивали регулярность сна по шкале от 0 до 100 баллов. Чем выше был показатель, тем стабильнее участники ложились спать и просыпались. Одновременно добровольцы ежемесячно сообщали о симптомах депрессии, тревожности и чувстве одиночества.

Материалы по теме:

Выяснилось, что у людей без выраженных симптомов депрессии средний показатель регулярности сна составлял 84 балла. При умеренных симптомах он снижался до 81, а при тяжелых — до 75 баллов.

Аналогичная связь наблюдалась с тревожностью. У участников с нормальным уровнем тревоги показатель составлял 84 балла, тогда как при тяжелой тревожности — 79. Менее стабильный режим сна также был характерен для людей, испытывавших повышенное чувство одиночества.

Исследователи объяснили, что постоянные изменения времени засыпания и пробуждения могут нарушать работу внутренних биологических часов. Кроме того, нестабильный режим влияет на время приема пищи, физической активности и воздействия дневного света.

Авторы подчеркнули, что связь может быть двусторонней: нарушения режима сна способны сопровождать ухудшение психического состояния, а психологические проблемы — мешать регулярному сну.

Ранее ученые выяснили, что регулярное пребывание при ярком дневном свете помогает быстрее засыпать.