Mascar chiclete durante os estudos melhora a concentração e ajuda a memorizar informações? Veja o que diz a ciência

A mastigação de chiclete pode influenciar o estado de alerta e a atenção, mas não há evidências suficientes de que o hábito melhore a memorização. Pesquisas sobre o tema apontam efeitos limitados, enquanto especialistas destacam a importância de técnicas de aprendizagem e de hábitos que favoreçam o funcionamento do cérebro.

Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Cardiff, no Reino Unido, e publicado na revista científica "Nutritional Neuroscience" investigou a relação entre mascar chiclete e o desempenho cognitivo. Os resultados indicaram possíveis efeitos sobre o estado de alerta, mas não identificaram benefícios significativos na memorização de histórias e listas de palavras.

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Segundo Marcelo Gobbo, médico de família, a mastigação pode estimular mecanismos fisiológicos relacionados à atividade cerebral e à atenção. Isso, no entanto, não permite concluir que o hábito resulte em melhor desempenho intelectual ou maior capacidade de reter informações. O especialista ressalta ainda que os efeitos podem variar entre indivíduos e que o chiclete não deve ser considerado uma estratégia universal para melhorar a concentração.

Recuperação ativa favorece a aprendizagem

Entre os métodos de estudo com respaldo científico está a prática de recuperação, que consiste em tentar lembrar o conteúdo aprendido antes de consultar as anotações ou o material didático. A técnica pode ser utilizada com exercícios, perguntas, cartões de revisão e explicações feitas pelo próprio estudante.

A estratégia exige que a pessoa acesse as informações armazenadas na memória, em vez de apenas reler o conteúdo. Segundo Gobbo, esse processo contribui para fortalecer as conexões relacionadas ao aprendizado e favorece a retenção das informações a longo prazo.

Distribuir as revisões ao longo dos dias também pode ser mais eficiente do que concentrar todo o estudo em uma única sessão. A alternância entre disciplinas é outra possibilidade, especialmente para quem precisa compreender as diferenças entre conceitos semelhantes.

Qualidade do sono também influencia a memória

O sono desempenha um papel importante na consolidação das informações aprendidas. Estudos sobre privação de sono apontam prejuízos à memória quando o descanso é insuficiente antes ou depois do contato com novos conteúdos.

A ansiedade também pode interferir na concentração e na rotina de aprendizagem. Para lidar com o estresse, Gobbo recomenda medidas como manter hábitos regulares de sono, praticar exercícios de respiração e fazer pequenas pausas durante os períodos de estudo.

Embora mascar chiclete possa favorecer o estado de alerta em determinadas situações, a prática não substitui métodos de revisão nem garante maior capacidade de memorização. A combinação de recuperação ativa, revisões distribuídas e descanso adequado oferece alternativas mais consistentes para quem busca melhorar o aprendizado.