Сомнолог посоветовал нелогичный и рабочий способ уснуть после пробуждения среди ночи

Сомнолог Гранднер: Чтобы уснуть после пробуждения, нужно встать и уйти в другую комнату

Сомнолог Майкл А. Гранднер посоветовал рабочий способ уснуть после пробуждения среди ночи, который может показаться нелогичным. Лайфхаком он поделился в беседе с изданием Eating Well.

Он рассказал, что в первой половине ночи биологическая потребность человека в сне очень сильна. Однако к трем часам ночи она ослабевает. Если человек, проснувшись в это время, начнет предаваться тревожным мыслям или использовать телефон, снова заснуть будет тяжело, предупредил Гранднер.

Материалы по теме:

Вместо этого сомнолог посоветовал после внезапного пробуждения встать и уйти в другую комнату. «Идите в какое-нибудь тускло освещенное место и займитесь чем-нибудь тихим и спокойным. Когда снова почувствуете сонливость, возвращайтесь в постель», — посоветовал врач. Специалист объяснил, что такой метод помогает человеку ассоциировать кровать со сном, а не с длительными периодами бодрствования, беспокойством и тревогой.

Ранее врач и психолог Нурия Руре заявила, что является убежденной сторонницей дневного сна. Однако она уточнила, что дневной сон принесет человеку пользу только в том случае, если он будет длиться не более 30 минут.