ماذا يحدث لجسمك عند شرب الماء قبل القهوة بـ30 دقيقة؟
Video Ad Feedback
3 أطعمة ومشروبات قد تظن أنّها صحية لكنها ليست كذلك
0:37 • مصدر: CNN بالعربية
3 أطعمة ومشروبات قد تظن أنّها صحية لكنها ليست كذلك
0:37 • CNN بالعربية
قد يهمك أيضًا 5 فيديو
Video Ad Feedback
3 أطعمة ومشروبات قد تظن أنّها صحية لكنها ليست كذلك
0:37 • مصدر: CNN بالعربية
Video Ad Feedback
لِم عليك التوقّف عن استهلاك المشروبات الغازية؟
1:20 • مصدر: CNN
Video Ad Feedback
احذر السكر السائل.. هذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة منه
1:19 • مصدر: CNN
Video Ad Feedback
احذر.. ماذا يحصل عندما تُضيف العسل إلى المشروبات الساخنة؟
0:35 • مصدر: CNN بالعربية
Video Ad Feedback
دراسة جديدة: مشروبات الحمية الغازية قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة
1:20 • مصدر: CNN
(CNN)-- إذا كنت ممن يشربون القهوة على معدة فارغة، فقد يكون من المُفيد أن تُعيد النظر في هذه العادة، وتبدأ يومك بكوب من الماء أولًا.
أوضح الموقع الإلكتروني "Death Wish Coffee" في أمريكا أن هناك 6 أسباب رئيسية لجعل هذه الخطوة البسيطة جزءًا من روتينك الصباحي.
- تنشيط عملية الأيض
قد يُسهم شرب الماء قبل القهوة بنحو 30 دقيقة، على معدة فارغة، في رفع مُعدّل الأيض، وتعزيز الهضم، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
- الوقاية من الجفاف
يُسهم شرب الماء صباحًا في تعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء النوم، وقد يساعد على الحدّ من الصداع، والتعب، والدوار، وضعف التركيز.
- حماية الجهاز الهضمي
قد تزيد القهوة على معدة فارغة من حموضة المعدة وتهيّجها، لذلك يُفضّل شرب الماء قبلها.
- حماية الأسنان
يُساعد شرب الماء قبل القهوة بـ15 دقيقة على تكوين طبقة واقية تُقلّل من احتمالية تصبّغ الأسنان.
- تحسين مذاق القهوة
يُساعد شرب الماء على تنظيف الفم من بقايا النكهات، ما يُتيح تذوّق القهوة بوضوح أكبر.
- تخفيف العطش
قد يدفعك العطش إلى شرب القهوة فور استيقاظك صباحًا، لكن الماء أولًا قد يُقلّل حاجتك إليها لاحقًا.
يُشكّل الماء نحو 50% إلى 65% من وزن الجسم، ويدخل في تكوين الخلايا، والعضلات، والأعضاء، بما فيها العظام.
بحسب الموقع الإلكتروني "مايو كلينك" في أمريكا، تشمل أبرز فوائده ما يلي:
- تكوين سوائل الجسم: مثل الدموع واللعاب والعرق والبول. دعم وظائف الدماغ والجسم: مثل التفكير والحركة وتنظيم المزاج. التخلًص من الفضلات عبر البول والبراز. تنظيم حرارة الجسم من خلال التعرّق. الحفاظ على توازن السوائل داخل الخلايا والأنسجة وحولها. دعم صحة الجهاز البولي والحدّ من خطر الحصوات والالتهابات.
تختلف الكمية المناسبة من الماء يوميًا بحسب العمر والوزن، وفقًا لما ذكرته هيئة الصحة العامة في السعودية، عبر حسابها الرسمي على منصة "X".
لكن، تتمثّل أبرز التوصيات فيما يلي:
- الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 1.2 لتر الفتيات من 9 إلى 13 سنة: 1.4 لتر الأولاد من 9 إلى 13 سنة: 1.6 لتر البالغون: 2.4 لتر
يقول الخبراء إن تجاوز احتياجات الجسم من السوائل لا يُوفّر أي فوائد إضافية. فعلى سبيل المثال، قد يُواجه الرياضيون الذين يفرطون في شرب الماء خطر انخفاض مستويات الصوديوم في الدم.
KioskNews shows a cleaned-up reading view extracted from the publisher’s page — the original always lives on their site, not ours.