Психолог назвала способы справиться с волнением перед выступлением на соревнованиях

• 

  Амур

  1 : 0

  Матч завершён

  

  Нефтехимик

  Фонбет Чемпионат КХЛ

• 

  Даниил Медведев

  2:

  0

  Матч завершён

  

  Андрей Рублёв

  Ханчжоу

• 

  ЦСКА

  6 : 5

  Матч завершён

  

  СКА

  Фонбет Чемпионат КХЛ

• 

  Россия

  2 : 0

  Матч завершён

  

  Иран

  Товарищеские матчи (сборные) — 2026|Товарищеские матчи

• 

  Чехия

  0 : 2

  Матч завершён

  

  Англия

  Лига наций УЕФА. Лига A|Группа 3. 2-й тур

• 

  Испания

  4 : 1

  Матч завершён

  

  Хорватия

  Лига наций УЕФА. Лига A|Группа 3. 2-й тур

• 

  Каролина Харрикейнз

  0 : 1

  Матч завершён

  

  Флорида Пантерз

  НХЛ — регулярный чемпионат

Психолог Каюрова: Справиться с волнением перед стартом помогут ритуал и разминка

Психолог Елена Каюрова назвала способы справиться с волнением перед выступлением на спортивных соревнованиях. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс».

Она рекомендовала выполнить несколько спокойных дыхательных циклов. «Вдохнуть на четыре счета и выдохнуть на шесть. Более продолжительный выдох помогает снизить возбуждение и переключить внимание с тревожных мыслей на дыхание», — заявила Каюрова.

Психолог также посоветовала сосредоточиться на том, что спортсмен способен контролировать: разминке, технике, темпе и дыхании. «Вместо мыслей о возможном поражении лучше сконцентрироваться на ближайших действиях», — добавила она.

Кроме того, Каюрова рекомендовала придумать личный предстартовый ритуал. «В него можно включить проверку экипировки, разминку, дыхательное упражнение и короткую мотивирующую фразу», — заявила специалист.

Ранее клинический психолог Евгения Змиренкова рассказала об опасности совместных тренировок для пар. «Когда тело в стрессе, а рядом с вами человек, чей результат вы невольно сравниваете со своим, может активироваться механизм конкуренции», — заявила она.