S’acosta el canvi d’hora de l’octubre del 2026: quin dia serà?

El canvi d’hora d’hivern, que sempre és a final d’octubre, enguany es farà el 25 d’octubre a la matinada. Això vol dir que aquell diumenge el rellotge s’endarrerirà una hora: a les 3.00 tornaran a ser les 2.00.

Per tant, podrem dormir una hora més, però es farà fosc més d’hora. Per exemple, si a final de setembre el sol es pon prop de les 20.00, amb el canvi d’hora de l’octubre a les 18.00 ja serà fosc.

La majoria dels dispositius electrònics fan aquest reajust horari de manera automàtica. Per un seguit, no cal canviar manualment els rellotges en mòbils, tauletes o televisors intel·ligents connectats a internet. Ara, sí que caldrà fer el canvi en els dispositius analògics o digitals que no tinguin connexió a la xarxa.

El canvi d’horari s’aplica a tots els països de la Unió Europea per una normativa comuna, amb l’objectiu inicial d’aprofitar més bé la llum solar i estalviar energia.

Serà l’últim canvi d’hora?

Hi ha un debat viu en relació amb el canvi d’hora. L’any 2018 la Comissió Europea va fer una consulta pública: el 84% dels participants volien eliminar-lo i el 64% volien mantenir l’horari d’estiu tot l’any. El Parlament Europeu va debatre la qüestió el 2019, però la decisió final encara no s’ha pres.

Ara fa un any, el president del govern espanyol, Pedro Sánchez, va moure fitxa perquè la UE posés fi definitivament al canvi d’hora. Espanya sempre ha tingut una posició marcada per la prudència. El 2019, quan es va obrir la carpeta, Espanya va dir que no podia prendre cap decisió sense una anàlisi profunda.

Alhora, Brussel·les va dir que impulsaria un estudi sobre la qüestió, sense donar-ne gaires detalls. El comissari d’Energia, Dan Jørgensen, va explicar que la proposta no era al capdamunt de l’agenda política de la UE, però que era un afer que “ressonava en milions de ciutadans europeus”.

Quin horari és preferible: el d’estiu o el d’hivern?

A l’estat espanyol, segons el CIS de l’abril del 2022, el 65,6% dels enquestats volia eliminar el canvi d’hora i el 71% volia mantenir l’horari d’estiu tot l’any.

Hi ha entitats, com Reforma Horària, que defensen que és més saludable l’horari d’hivern, perquè permet de començar la jornada amb llum natural i millorar el ritme circadiari. “La llum al matí afavoreix la sincronització del rellotge circadiari, millora l’humor i ajuda a avançar la son. En cas contrari, la manca de llum al matí afavoreix que s’endarrereixin els ritmes circadiaris. Aquest endarreriment, en un país d’horaris ja tardans com el nostre, encara originaria tendència a allargar-los més”, diuen.

La plataforma, que treballa per impulsar canvis horaris que permetin de gaudir de més llibertat en la gestió del temps, també diu que un canvi d’horari altera el rellotge intern. Alerten que, encara que el canvi sigui tan sols d’una hora, el cos triga uns quants dies a ressincronitzar-se. Aquests efectes sobre el sistema circadiari afecten més la gent gran i els infants, atès que tenen un rellotge intern no tan flexible.

Molta gent té molèsties amb el canvi d’hora, però hi ha uns hàbits senzills que poden ajudar a millorar les sensacions del cos. Durant els primers dies després del canvi, hi ha qui té símptomes tan diversos com irritabilitat, disminució de la son, fatiga diürna i reducció de la funció immunitària.

Uns bons consells per a adaptar-s’hi són: mantenir un patró de son regular abans del canvi d’hora i després, acostumar gradualment el cos a la nova hora, gaudir de la llum del sol del matí, evitar la llum brillant a la nit i mantenir un hàbit d’alimentació regular.