Un entrenador personal desvela los mejores hábitos para evitar el sedentarismo

Evitar el sedentarismo es una de las tareas pendientes que hay en la sociedad occidental. Pocas personas son verdaderamente conscientes de los riesgos que conlleva la falta de actividad física en el día a día, pero la realidad es que pasar el tiempo libre sin apenas moverse favorece la aparición de enfermedades cardiovasculares y metabólicas, como la obesidad o la diabetes.

Para lanzar las mejores recomendaciones en materia de bienestar, el entrenador personal Roc Sala atendió a Mundo Deportivo y aportó sus consejos. Por ejemplo, habló claro de la necesidad de incorporar el ejercicio de fuerza a la vida de todo tipo de personas.

"El ejercicio de fuerza y el ejercicio diario son los principales hábitos que nos pueden hacer vivir más y mejor. Un entrenamiento de fuerza bien planificado y adaptado a cada persona que se realice dos o tres veces a la semana aporta enormes beneficios físicos y psicológicos", empezó el experto.

De hecho, aseguró que es esencial aplicar el movimiento al día a día y confirmó que cualquier cosa ya sirve para mejorar: "Las personas que salen a hacer la compra caminando o suben escaleras ya están incorporando más movimiento a su vida de manera sencilla".

Además, Sala contó cómo empezar a cuidar la longevidad en cualquier tipo de persona: "Recomendaría empezar con ejercicio de fuerza un día a la semana con asesoramiento por un profesional, pues así logrará recuperarse bien y obtendrá correcciones valiosas. Tras convertir el ejercicio de fuerza en un hábito, hay que empezar a moverse más en el día a día, y por último hay que mejorar la alimentación"

Sin embargo, el entrenador asimiló que el problema principal es que muchos usuarios abandonan sus nuevas rutinas de bienestar al ser demasiado para ellos: "Uno de los errores más habituales es querer cambiarlo todo y hacerlo perfectamente desde el primer día. Muchas personas terminan abandonando porque no pueden mantener ese nivel de exigencia y no necesitas hacerlo todo a la vez. La clave está en avanzar paso a paso", terminó.

Tal y como indicó Roc Sala en la entrevista con Mundo Deportivo, todo aquel que busque un cambio a mejor en su bienestar debería consultar previamente con un profesional para obtener las recomendaciones más adecuadas a las circunstancias y condiciones de cada uno.