Los entrenadores responden: ¿Se puede terminar una carrera con un sprint?

Conocemos que se deben seguir los principales hábitos de bienestar para lograr estar mejor en nuestro día a día. Comer bien, descansar adecuadamente y hacer ejercicio físico son algunos de los principales pilares. No obstante, hay algunos mitos que vale la pena desmentir en cuanto al entrenamiento cardiovascular.

El ejercicio de fuerza se debe aplicar al menos dos veces a la semana, tal y como indica la 'OMS' en sus guías médicas. Eso sí, caminar o correr son las actividades que más adeptos tienen al ser asequible para todos los públicos, pero los entrenadores avisan de cómo no hay que terminar una sesión.

Fue el entrenador Arnau Lloret, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, el que atendió a 'Mundo Deportivo' para desmentir el mito del sprint al finalizar una sesión de running.

"Durante la fase final de una carrera, el cuerpo ya está fatigado y la frecuencia cardíaca es alta en relación con la frecuencia en reposo y el ritmo sostenido de la carrera. Realizar un sprint en este estado puede causar un aumento brusco adicional de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que puede ser peligroso para el sistema cardiovascular".

El experto hizo énfasis en que "el corazón necesita una fase de enfriamiento gradual para reducir su ritmo de manera controlada, así que un sprint al final del entrenamiento impide esta reducción gradual, aumentando el riesgo de mareos, desmayos e incluso problemas cardíacos".

Además, confirmó que una parada brusca después de un sprint puede causar una sensación de mareo o incluso un desmayo, ya que "la sangre se desvía temporalmente hacia otras áreas del cuerpo y se reduce temporalmente el flujo sanguíneo hacia el cerebro", dijo.

El entrenador recomendó terminar con un enfriamiento progresivo que incluya una disminución gradual de la intensidad del ejercicio para prevenir todos los problemas expuestos con anterioridad.

De hecho, el sprint puede aumentar el riesgo de lesiones musculares porque el cuerpo se somete a un esfuerzo extra cuando ya está fatigado, por lo que hay más posibilidades de sufrir desgarros, sobrecargas, tendinopatías y esguinces.

Por último, Lloret reveló que su forma más adecuada para terminar un entrenamiento puede ser con trote ligero, con caminata y con una buena rehidratación y nutrición post entreno.