Врач рассказал о причине пробуждения по ночам в 3:29

Врач Хан назвал пробуждение в 3:29 естественным процессом на фоне стресса

Врач общей практики Амир Хан назвал причину пробуждений среди ночи и объяснил, почему после этого сложно снова уснуть. Его слова цитирует Daily Mirror.

Хан рассказал, что, согласно данным исследований, среднее время ночного пробуждения приходится на 3:29. По его словам, в это время в организме меняется уровень гормонов, в том числе начинает повышаться кортизол, который готовит тело к пробуждению. На фоне стресса, тревоги или хронического недосыпа этот естественный процесс иногда приводит к полноценному пробуждению и учащенному сердцебиению. У женщин в период перименопаузы и менопаузы колебания уровня эстрогена дополнительно усложняют ситуацию.

Материалы по теме:

«Если вы проснулись в три часа ночи, это не значит, что с вами что-то не так. Просто ваша биология делает то, что ей положено делать», — объяснил Хан. Врач посоветовал после пробуждения не смотреть на часы и не брать в руки телефон, а попробовать спокойно подышать и расслабиться, поскольку кратковременные пробуждения ночью сами по себе являются нормальным явлением.

Ранее заведующая отделением клинической фармакологии Российской детской клинической больницы Минздрава Мария Костылева рассказала, что на сон может негативно влиять время приема лекарств. Чтобы не просыпаться среди ночи, она посоветовала не пить перед сном препараты, повышающие активность нервной системы.