Eine schleimige Paste soll dich schöner und gesünder machen

Schwarzer Sesam, eine Bratpfanne zum Anrösten, Honig, ein wenig Olivenöl und ein Mixer zum Vermengen – und zack: Schon hat man ein angebliches Wundermittel aus der traditionellen chinesischen Medizin hergestellt, das die Haare stärkt und Eisenmangel bekämpft. So zumindest klingt es in den sozialen Medien, wo zahlreiche Videos zur Mixtur kursieren.

Ursprung aus der traditionellen chinesischen Medizin

Für die Paste wird schwarzer Sesam kurz angeröstet und anschliessend mit Honig und Olivenöl zu einer cremigen Masse vermischt. Laut den zahlreichen Tiktok-Videos soll die tägliche Einnahme ein traditionelles Hausmittel für Haut, Haare und Hormone sein. Sie soll gegen dünner und grau werdendes Haar helfen und dazu beitragen, seltener zu Medikamenten greifen zu müssen. Ausserdem gilt sie als reich an Zink, Eisen und Kupfer. Um Ergebnisse zu sehen, soll man die Paste laut der Videos täglich über einen Zeitraum von drei bis sechs Monaten einnehmen.

Welcher Gesundheits-Hype aus dem Netz wäre für dich am ehesten einen Versuch wert?

Etwas für Haut und Haare.

«Man kann auch einfach Fleisch essen»

In den Kommentaren gehen die Meinungen zum vermeintlichen Allheilmittel auseinander: Einige schwärmen: «Das schmeckt so lecker.» Andere sind beim Geschmack skeptisch und fragen: «Schmeckt das wirklich? So, dass man es auf ein Brot schmieren kann?» Manche verweisen auf andere Gesundheitstipps: «Bei Eisenmangel kann man auch einfach Fleisch essen.»

Andere Nutzer und Nutzerinnen berichten aus scheinbarer Erfahrung: «Hat gar nichts gebracht!» Auch der Hinweis, die Wirkung sei nicht nachgewiesen, taucht auf. Gleichzeitig gibt es aber auch Stimmen, die überzeugt sind: «Es funktioniert … bin positiv überrascht.»

Kann schwarzer Sesam bei Eisenmangel helfen?

Ja, in schwarzem Sesam ist viel Eisen enthalten. Allerdings, hält etwa die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung fest, dass Eisen aus Fleisch und Fisch vom Körper besser aufgenommen wird als Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln. Das Universitätsspital Zürich erklärt zudem: Liegt bereits eine Eisenmangelanämie vor, reicht eine Ernährungsumstellung – etwa durch die Aufnahme von eisenhaltigen Lebensmitteln – häufig nicht mehr aus, denn dann können Eisenpräparate oder Infusionen notwendig sein.

«Sesampaste ist kein Allheilmittel»

Auf Anfrage von 20 Minuten schätzt Dermatologin Dr. med. Sabine Kurzidem ein, inwiefern unsere Haut, Haare und Nägel von der Paste profitieren können. Ein Punkt, der vielversprechend klingt: In schwarzem Sesam ist viel Zink enthalten. «Zink ist sehr wichtig für Haut, Haare und Nägel», so die Ärztin. Ein Mangel könne sich etwa durch Ausschläge und Veränderungen des Hautbildes bemerkbar machen. Auch «brüchige Nägel und Haarausfall sind ein Zeichen für Zinkmangel.»

Über die Expertin

Die Sesampaste sei allerdings «ein Lebensmittel und kein Allheilmittel». Zwar enthalte die Paste Zink, aber auch «ganz schön viel Zucker» – aufgrund des Honigs. «Deshalb kann die relevante Menge des Zinks vom Körper nicht unbedingt gut aufgenommen werden», so Dr. Kurzidem. Ergänzend erklärt sie: «Wer also tatsächlich einen Mangel hat, sollte diesen gezielt supplementieren. Durch so eine Paste wird man ihn nicht einfach wieder los.»

Auch beim Thema graue Haare dämpft die Expertin die Erwartungen: «Graue Haare sind nun mal genetisch und altersbedingt.» Aufhalten lasse sich das Ergrauen also nicht – ob mit Wundermittel oder ohne.

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Yasmina Al Dubai (yad), Jahrgang 2004, arbeitet seit Juni 2026 bei 20 Minuten. Sie ist Praktikantin im Lifestyle-Ressort.