寒露，迎秋涼》別只盲目抗寒！ 中醫曝「這部位」沒顧好 感冒易上身

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中醫師張晉毓指出，寒露養生應跟著季節調整，從穿著保暖、規律睡眠，到泡腳、穴位按摩，都可融入日常生活；示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕寒露迎來深秋，氣溫漸漸轉涼溫差大。中和逸心堂、板橋新生堂中醫診所中醫師張晉毓指出，此時養生應跟著季節調整，從穿著保暖、規律睡眠，到泡腳、穴位按摩與溫熱茶飲，都可融入日常生活。尤其古醫書強調「寒露腳不露」，提醒別再盲目抗寒，除了適時增添衣物，也應顧好雙腳保暖，出門務必穿上包鞋與棉襪，以免寒氣入侵全身引發感冒或腸胃不適。

「寒露腳不露」防感冒

張晉毓表示，俗話說：「吃了寒露飯，單衣漢少見。」最簡單的寒露養生，就是留意保暖與作息。早晚外出時可視氣溫適時增添衣物，並維持規律睡眠與適度運動。此外，雙腳距離心臟較遠，皮膚脂肪層薄，容易受到寒氣侵襲。一旦腳部著涼，寒邪容易沿著經絡入侵全身，引發感冒或腸胃不適。日常起居建議民眾收起涼鞋與拖鞋，出門務必穿上包鞋與棉襪。

泡腳、穴位按摩助養生

張晉毓提及，天氣轉涼後，不少人也會以泡腳、熱敷增加暖意。睡前可用溫熱水泡腳放鬆身體，也可適量加入生薑或艾草，有助促進下肢血液循環、溫暖全身及放鬆神經，進而提升睡眠品質。

除了泡腳，張晉毓說，傳統中醫養生也常運用穴位按摩，平時可用舒服、不造成疼痛的力道輕輕按揉，作為日常放鬆與保養，而非疾病治療。在傳統中醫養生觀點中，也有透過按揉穴位作為日常保健的方法。例如：位於小腿的足三里、手部的合谷穴等，都是民間養生常見的穴位。平日可以用舒服、不造成疼痛的力道輕輕按揉，將它視為放鬆與日常保養的一部分，但非疾病治療方式。

張晉毓補充，天氣轉涼後也可用溫熱飲品取代過多含糖飲料。除可多喝溫開水，菊花、百合等常被運用於秋季茶飲或食膳。若秋燥出現眼睛乾澀、身體微微溫熱，可選擇溫熱菊花茶；但平時手腳冰冷、脾胃虛寒或容易腹瀉者，不宜過量。百合搭配麥門冬燉泡的茶飲，則適合經常口乾舌燥、乾咳者；若正值感冒、痰多黏稠時則應先暫停。

不過，張晉毓也提醒，泡腳與穴位按摩並非人人適合；若有糖尿病、周邊循環問題、皮膚傷口或其他特殊健康狀況，應先詢問醫療專業人員。至於穴位、食材及茶飲皆屬日常健康保養，不具疾病治療效果；若有慢性疾病、正值孕期、固定服藥或特殊體質，在嘗試漢方茶飲或調整作息前，也應先諮詢專業醫師。