Le changement d’heure arrive : comment vraiment profiter de cette heure de sommeil en plus ?
C’est le petit avantage du passage à l’heure d’hiver ! Dans la nuit de samedi à dimanche, à 3h du matin, il sera de nouveau 2h. Une heure supplémentaire qui fait du bien sur le papier, mais comment en profiter vraiment ?
Premier chose, ne cherchez pas forcément à rentabiliser chaque minute. Si vous êtes fatigué, profitez justement de cette heure gagnée pour dormir un peu plus longtemps, sans culpabiliser. Le sommeil reste précieux et cette heure supplémentaire peut être bienvenue après une semaine chargée.
Vous pouvez aussi en faire une occasion de prendre votre temps au réveil. Un petit-déjeuner sans précipitation, un bon livre, un épisode de votre série préférée ou une promenade matinale : autant de façons simples de commencer le dimanche en douceur.
Vous pouvez aussi profiter de cette journée pour ralentir et préparer la semaine à venir sans transformer le dimanche en marathon de tâches ménagères. Préparer quelques repas, ranger un petit coin de la maison ou organiser son agenda peut aider à aborder le lundi plus sereinement, à condition de garder du temps pour soi.
Et le soir, faut-il se coucher plus tard sous prétexte que l’on gagne une heure ? Pas nécessairement. Mieux vaut conserver son horaire habituel et écouter les signes de fatigue plutôt que de décaler volontairement son coucher. L’objectif est de profiter de cette heure supplémentaire sans dérégler davantage son rythme de sommeil.
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