Así es la alimentación de Marc Tort, campeón de España Máster M55

En el último campeonato de España de Milla en Pista Máster M55, Marc Tort, del Club Atlètic Mollèt, se proclamó campeón. Este título se suma a su impresionante palmarés como fondista veterano: campeón de Catalunya y Europa, subcampeón del mundo individualmente y dos veces ganador del mundial por equipos.

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Tort, de 55 años, empezó a correr con 16 para mejorar su forma física y rendimiento en el fútbol, el deporte que practicaba en esa época. "En general, hacía deporte y practicaba fútbol, además de bicicleta de montaña", contó en la entrevista que concedió a Mundo Deportivo esta semana. "Pero mi mayor sensación de bienestar y de mejora de mi salud mental la he logrado practicando running", aseguró.

No es fácil compaginar un trabajo, la familia y los entrenamientos al Tort, que compite tanto en 1.500 m, 3.000 m y milla en pista, como en 5K y 10K de cross; pero tiene claro cómo hacerlo. "Intento aplicarme la teoría de que hay tiempo para todo si te organizas". Eso sí, las prioridades también las tiene claras: "Trabajo y familia, y si se puede, entrenar".

Entrena de cuatro a cinco veces a la semana: dos en el CA Mollet, en equipo, y las otras dos o tres, de forma individual. "Busco circuitos que no sean de asfalto, como parques o directamente en el campo o la montaña, y suelo hacer entre 55 y 60 kilómetros por semana".

"Mi alimentación es bastante equilibrada y en general suelo comer de todo, pero intento no abusar de guisos y comidas copiosas", explicó. "En los días de series y el día previo a competir sí que miro mucho la alimentación: como principalmente hidratos de carbono y algo de proteína, por ejemplo, pasta o arroz de primero y algún tipo de pescado a la plancha como salmón, merluza o atún de segundo".

Correr me aporta una sensación de libertad que no me da ninguna otra actividad

Marc Tort

Atleta de 55 años

También presta especial atención a la hidratación, porque "con el día a día no es fácil beber la cantidad de agua recomendada", admitió. "Aunque lo peor que llevo, como nos pasa a la mayoría, es el descanso. Hoy en día es muy complicado dormir entre siete y ocho horas, sobre todo de forma seguida".

Un antes y un después en su vida

Apuntarse al CA Mollet "marcó un antes y un después" en su vida. Tort, un empresario de telecomunicaciones de Polinyà (Barcelona), aseguró que "a día de hoy, significa muchísimo". Además de permitirle llevar un estilo de vida saludable, el running le aporta "una sensación de libertad" que no le da ninguna otra actividad. 

"Los beneficios para mí son muchos", explicó. "En el plano físico, tanto a nivel muscular como respiratorio, me encuentro mucho mejor". Lo que le aporta a nivel mental "es tal vez la parte más importante", ya que al finalizar una sesión de rodaje enfoca las cosas de una forma mucho más positiva.

Correr no solo le ha ayudado "a encontrarse mejor y a equilibrar su vida a nivel de alimentación y bienestar general", insistió. "Me ha ayudado a ser mejor persona y compañero, porque corriendo aprendes mucho de esfuerzo, sacrificio y compañerismo".

Admitió que es bastante competitivo por naturaleza, por lo que los nuevos retos le motivan y le ayudan a seguir entrenando con ganas e ilusión. "Corro porque me siento muy bien a todos los niveles, y mientras tengas esas ganas y esa motivación, seguiré haciéndolo", aseguró.

"Realmente, no es un sacrificio para mí, porque es algo que me gusta; es más, lo necesito", sentenció. "Cuando no tengo ganas o hace frío o calor, recuerdo la recompensa, todas las sensaciones y el bienestar que me esperan cuando finalice el entrenamiento".

A nivel deportivo, se siente satisfecho: "He cumplido mis expectativas mucho más de lo que había soñado. Tal vez me quedaría intentar ser campeón del mundo individual, pero con lo logrado hasta la fecha estoy supersatisfecho".

En el futuro, le gustaría preparar alguna competición más larga de las que suele realizar, explicó: "Si dispongo de tiempo libre, haría algo de trail, tipo maratón de montaña, aunque sobre todo quiero poder seguir practicando este deporte muchos más años".