“건강하지 못한 다이어트”…40일 만에 28kg 뺀 진서연의 고백

배우 진서연이 과거 40일 만에 28kg을 감량했던 경험을 언급하며 극단적인 다이어트를 권하지 않는다고 밝혔다.

진서연은 지난 20일 자신의 유튜브 채널 ‘진짜루 진서연’에 공개한 첫 영상 ‘제주도에서 인사드립니다. 진서연입니다.’를 통해 자신이 생각하는 웰니스와 건강 관리법에 대해 이야기했다.

현재 제주살이 4년 차라는 진서연은 유튜브를 시작한 이유에 대해 꾸며지지 않은 자신의 일상과 직접 실천하고 효과를 본 건강 관리법 등을 공유하고 싶었다고 설명했다.

진서연은 자신이 생각하는 웰니스의 핵심으로 ‘안정감’을 꼽았다. 그는 일상에서 지키고자 하는 소소한 루틴이 안정감을 만들어준다며 먹는 것부터 수면, 운동 등 생활 전반을 건강하게 관리하는 것이 중요하다고 강조했다.

특히 외형적인 변화에만 초점을 맞춘 다이어트에 대해서는 선을 그었다.

진서연은 “외형만 예뻐지기 위한 다이어트나 그런 것들을 저는 추천 안 할 생각”이라며 “제 기사를 찾아보면 ‘40일 만에 28kg 뺐어요’가 있는데, 사실이긴 하나 그게 굉장히 건강하지 못한 다이어트법”이라고 털어놨다.

앞서 진서연은 출산 후 불과 40일 만에 28kg을 감량한 사실이 알려지며 화제를 모은 바 있다. 당시 그는 임신으로 체중이 28kg 늘어난 상황에서 영화 ‘독전’으로 영화제에 참석하기 위해 단기간에 체중 감량에 나섰다고 밝혔다.

진서연은 출산 전부터 다이어트 식단을 준비해 산후조리원에 들어갔으며, 출산 다음 날부터 약 한 달여 동안 체중을 감량했다고 설명했다. 당시 공개한 식단에는 과일과 채소, 두부, 바나나, 고구마, 귀리우유 등이 포함됐으며 뜨거운 물도 수시로 마셨다고 고백한 바 있다.

진서연은 극단적인 감량법 대신 꾸준히 지속할 수 있는 생활 습관을 강조했다. 요요 현상 없이 꾸준하게 체중을 관리하고, 이를 삶에 자연스럽게 정착시킬 수 있는 자신만의 루틴을 소개할 계획이라고 밝혔다.

그가 꼽은 기본적인 건강 습관은 운동, 식사, 수면이다. 진서연은 “먹고 운동하고 자는 것”이 별것 아닌 것처럼 보여도 제대로 지키기는 어렵다며 처음부터 무리하기보다 자신이 할 수 있는 만큼 천천히 습관을 들이는 것이 중요하다고 설명했다.

바쁜 촬영 기간에도 수면만큼은 최대한 확보한다고 했다. 운동할 시간이 없을 정도로 피곤할 때는 무리해서 운동하지 않고, 외부에서 식사해야 하는 촬영 기간에는 직접 준비한 도시락을 챙기는 등 상황에 맞춰 건강한 생활 습관을 유지한다고 전했다.