Jede vierte Person hat Angst vor dem Montag – du auch?

• Viele Erwerbstätige spüren schon am Wochenende Stress oder Angst vor der kommenden Arbeitswoche.
• Das Phänomen heisst «Sunday Scaries», auf Deutsch Sonntagsangst oder Sonntagsblues.
• In einer US-Umfrage von FlexJobs erleben 57 Prozent die Angst zumindest gelegentlich, fast jede vierte Person jede Woche.

Es ist Freitagabend, die Arbeitswoche ist geschafft und du freust dich aufs Wochenende. Endlich ausschlafen, Freunde treffen oder einfach mal nichts tun. Doch schon am Samstagabend beginnen die Gedanken zu kreisen. Was steht am Montag alles an? Welche Aufgaben warten auf dich? Und was hast du vor dem Wochenende vielleicht noch liegen lassen? Am Sonntag wird das ungute Gefühl dann immer stärker.

Was eigentlich Zeit zum Abschalten sein sollte, wird plötzlich zur Belastung. Statt den freien Sonntag zu geniessen, denkst du bereits an die kommende Arbeitswoche.

Auch wer seinen Job liebt kann betroffen sein

Dieses Phänomen wird als «Sunday Scaries» bezeichnet, auf Deutsch auch Sonntagsangst oder Sonntagsblues genannt. Gemeint sind damit Gefühle von Stress, Unruhe oder Angst vor der bevorstehenden Arbeits- oder Schulwoche.

Die Gründe dafür können unterschiedlich sein. Manche fürchten sich vor einem vollen Terminkalender, schwierigen Aufgaben oder Konflikten am Arbeitsplatz. Andere haben das Gefühl, am Wochenende nicht genügend Zeit für sich gehabt zu haben. Die Gedanken an den Montag können so bereits die letzten freien Stunden überschatten.

Dabei muss die Angst vor dem Montag nicht bedeuten, dass man seinen Job nicht mag. Eine US-Umfrage des Meinungsforschungsinstituts YouGov aus dem Jahr 2021 zeigt: Selbst unter den Befragten, die angaben, ihren Job zu lieben, erlebten 13 Prozent jede Woche die sogenannten «Sunday Scaries».

Jeder Vierte kennt die Angst

Dass die Angst vor dem Montag kein Einzelfall ist, zeigt eine aktuelle US-Umfrage der Jobplattform FlexJobs. Von über 2100 befragten Erwerbstätigen gaben 57 Prozent an, die sogenannten «Sunday Scaries» zumindest gelegentlich zu erleben. Fast jede vierte befragte Person verspürt die Angst sogar jede Woche.

Eine wissenschaftliche Untersuchung aus dem Jahr 2026 mit 26 Erwerbstätigen in den Niederlanden geht der Frage nach, was die Gründe für die Angst vor dem Montag sind. Sie zeigt, dass unterschiedliche Faktoren eine Rolle spielen können. Dazu gehören etwa unerledigte Aufgaben, bevorstehende Herausforderungen bei der Arbeit oder der Druck, die freie Zeit am Wochenende möglichst gut nutzen zu müssen. Die Betroffenen berichteten unter anderem von Nervosität, Stress, Müdigkeit und kreisenden Gedanken.

Wie stark spürst du das schlechte Gefühl vor dem Wochenstart?

Jeden Sonntag, das zieht mich regelmässig runter.

Hast du Angst vor dem Wochenstart?

Für einen Artikel suchen wir Menschen, die regelmässig unter den sogenannten «Sunday Scaries» leiden. Kennst du das Gefühl, dass dein Wochenende kaum begonnen hat und du schon wieder an den Montag denken musst? Wann beginnen bei dir die Gedanken zu kreisen? Was genau löst die Angst vor dem Wochenstart aus? Und wie wirkt sich das auf deine Freizeit, deinen Schlaf oder dein Privatleben aus? Kennst du dieses Gefühl sogar, obwohl du deinen Job eigentlich gerne machst? Und hast du einen Weg gefunden, besser damit umzugehen? Erzähl uns deine Geschichte im Formular unten!

Selina Keller (sek) arbeitet seit 2025 bei 20 Minuten und ist Redaktorin im Ressort Community