"متلازمة المحتال" وتقدير الذات: كيف نتغلّب على الشكّ؟

ليس النجاح كافياً دائماً لإقناع صاحبه بأنَّه يستحق ما حقّقه؛ فبعض الأشخاص، رغم إنجازاتهم وتقدير الآخرين لهم، يعيشون شكوكاً مستمرّة في قدراتهم وينسبون ما وصلوا إليه إلى الحظ أو المصادفة، بدلاً من الاعتراف بجهودهم ومهاراتهم.

وتُعرف هذه التجربة باسم "متلازمة المحتال" وهي نمط من التفكير يجعل الفرد يشعر بأنَّه أقلّ كفاءة ممّا يبدو عليه ويخشى أن ينكشف أمام الآخرين.

الطموح يتحوّل إلى ضغط نفسي مستمر (صورة تعبيرية)

من أين يأتي الشعور بعدم الاستحقاق؟

بحسب استشارية التنمية البشرية والعلاقات أمل أبو المكارم، يرتبط هذا الشعور بضعف تقدير الذات وصعوبة تقبّل الإنجازات بوصفها نتيجة للجهد الشخصي.

وقد جرى توثيق الظاهرة عام 1978 عندما تناولتها الباحثتان النفسيتان بولين كلانس وسوزان آيمس في دراسة ركّزت على نساء حقّقنَ مستويات مرتفعة من النجاح.

لكن العوامل التي قد تُعزّز هذه الحالة قد تتعدّد، ومن بينها التنشئة القائمة على المقارنة المستمرّة، ربط القبول الأسري بالتفوّق والسعي إلى الكمال، إلى جانب مقارنة الذات بالصورة المثالية التي يعرضها الآخرون.

كما قد يتحوّل الخوف من الفشل أو من مواجهة مسؤوليات جديدة إلى الاعتقاد بأنَّ النجاح الحالي لا يعكس الكفاءة الحقيقية.

ما هي الأنماط التي قد تختبئ خلف النجاح؟

قد تظهر "متلازمة المحتال" لدى الشخص المثالي الذي يرى الهفوات الصغيرة إخفاقاً أو لدى من يعتقد أنَّ الموهبة الحقيقية تعني التعلّم السريع بلا جهد.

ويعيش الخبير خوفاً من ألّا يعرف الإجابة عن سؤال ما، بينما يرفض المستقل طلب المساعدة خشية أن يبدو ضعيفاً. أمّا من يحاول التفوّق في كل أدواره، فقد يدفع نفسه إلى الإرهاق لإثبات كفاءته باستمرار.

كيف نستعيد الثقة بإنجازاتنا؟

تبدأ المواجهة بالفصل بين المشاعر، الحقائق وتوثيق النجاحات والأدلة التي تعكس الجهد المبذول. ومن المفيد أيضاً استبدال أفكار واقعية بالحوار الداخلي القاسي، تقبّل الأخطاء باعتبارها جزءاً من التعلّم ومشاركة المخاوف مع أشخاص موثوقين للحصول على تقييم موضوعي.

فالثقة بالنفس لا تعني الاعتقاد بأنَّنا لا نُخطئ بل إدراك أنَّ الخطأ لا يُلغي الكفاءة وأنَّ النجاح قد يكون ثمرة استعداد، عمل ومثابرة لا مجرّد مصادفة عابرة.