Husten und Rotznase: Diese Mittel sind laut Ärztin überschätzt

Sei es Tee mit Honig und Zitrone, eine rohe Knoblauchzehe, Inhalationen oder das gute alte Vitamin C: Bei einer Erkältung greifen viele Menschen zu altbekannten Hausmitteln. Doch was davon hilft wirklich und was ist eher ein Mythos, der von Generation zu Generation weitergegeben wird? Gemeinsam mit einer medizinischen Expertin gehen wir der Frage nach, welche Hausmittel Erkältungssymptome tatsächlich lindern können und wann Medikamente sinnvoller sind.

Worauf achtest du, wenn du erkältet bist und dich wieder fit machen willst?

Auf viel Schlaf und Ruhe, das bringt mir am meisten.

«Nimm einfach Medikamente, wir haben 2026»

Die Erkältungssaison hat begonnen, gleichzeitig möchten viele ihre Pläne am Wochenende nicht absagen. Genau das zeigt ein Creator in seinem Video: Um möglichst schnell wieder fit zu werden, nimmt er rohe Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer mit Honig zu sich. Sein Ziel: die Erkältung rasch hinter sich lassen, um am Wochenende wieder mit seinen Freunden ausgehen zu können.

Die Kommentare unter dem Video zeigen, wie unterschiedlich die Menschen die Heilmittel bewerten. Während eine Person schreibt: «Ich habe das einmal ausprobiert und es hat tatsächlich funktioniert», haken andere nach: «Und, hat es wirklich geholfen?» Auch Zitronen mit Schale und Honig gegen Erkältung haben Fans: «Überraschend lecker.»

Andere sind deutlich skeptischer: «Das funktioniert überhaupt nicht.» Ein weiterer Nutzer rät schlicht zum Arztbesuch. Und ein Kommentar bringt die Gegenposition auf den Punkt: «Nimm einfach Medikamente, wir haben 2026. Wir leben nicht mehr in der Steinzeit.»

Mehr zu diesem Thema

Bei manchen Hausmitteln ist Vorsicht geboten

Laut Ärztin Dr. med. Anna Erat verbessern viele Hausmittel vor allem das Wohlbefinden: Sie wärmen, befeuchten, schonen den Körper und sorgen für ausreichend Flüssigkeit. «Eine tatsächliche Verkürzung der Erkältungsdauer ist jedoch nicht für jedes Hausmittel nachgewiesen.» Zink könne bei frühzeitiger Einnahme in geeigneter Dosierung die Dauer einer akuten Erkältung verkürzen.

Über die Expertin

Dr. med. Anna Erat ist Chief Medical Officer bei Ahead Health und Formula100 Health und ehemalige Chefärztin der Klinik Hirslanden. Weitere Informationen findest du auf ihrer Website.

Gemäss der Expertin helfen Antibiotika bei einer Erkältung in der Regel nicht, da diese durch Viren verursacht wird. «Sinnvoll können sie nur bei einer bakteriellen Superinfektion sein.»

«Bei Echinacea, auch Sonnenhut genannt, ist die Studienlage dagegen uneinheitlich: Es gibt Hinweise auf mögliche vorbeugende oder genesungsbeschleunigende Effekte, aber keinen eindeutig konsistenten Nachweis.»

Was ist Echinacea?

Und was ist mit Vitamin C, etwa in Brausetabletten oder Shots? «Vitamin-C-Hochdosen als vermeintliches Allheilmittel werden in ihrer Wirkung häufig überschätzt.» Entscheidend für ein gut funktionierendes Immunsystem seien vielmehr ausreichende Eisenreserven, Vitamin D, ein guter Ernährungszustand sowie genügend Regeneration. Am Schluss gibts also keine Abkürzung zur Genesung, sondern du musst dich einfach ausruhen und gut ernähren.

Erkältung oder Grippe?

Beides kann dich ausknocken, aber der Verlauf ist entscheidend: Eine Erkältung schleicht sich meist langsam an. Erst kratzt der Hals, dann läuft die Nase, später kommt leichter Husten dazu. Fieber ist selten und wenn, dann nur mild. Nach etwa einer Woche bist du in der Regel wieder fit.

Die Grippe dagegen trifft dich wie der Schlag: Innerhalb weniger Stunden fühlst du dich plötzlich krank und abgeschlagen. Hohes Fieber, starke Glieder- und Kopfschmerzen, Schüttelfrost und grosse Erschöpfung sind typisch. Der Husten ist oft trocken und hartnäckig, Schnupfen ist eher selten. Meist dauert es länger, bis du wieder auf den Beinen bist.

Was ist dein Erkältungsritual? Was hilft dir am besten, wenn du krank bist? Erzähl uns davon.

Yasmina Al Dubai (yad), Jahrgang 2004, arbeitet seit Juni 2026 bei 20 Minuten. Sie ist Praktikantin im Lifestyle-Ressort.